ഈ meatloaf ഒരുങ്ങി വളരെ എളുപ്പമാണ്, അതു വലിയ രുചി. ചേരുവകൾ: ഫ്രെഞ്ച് ഉള്ളി സൂപ്പ്, വേഗത്തിൽ ഉരുക്കിയ ഓട്സ്, അപ്പം നുറുക്കുകൾ, അടിസ്ഥാന ചായങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ചേരുവകൾ. പറങ്ങോടൻ, സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഇറക്കിഴങ്ങ് വിളമ്പുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 പൗണ്ട് മെലിഞ്ഞ നിലത്തു ഗോമാംസം
- 1/2 കപ്പ് ഓട്സ് (ഉരുട്ടിക്കളഞ്ഞത്)
- 1/2 കപ്പ് അപ്പം നുറുക്കുകൾ (നല്ല ഉണങ്ങിയത്)
- 1 മുട്ട (നേരിയ തല്ലി)
- 1 ഫ്രഞ്ച് ഉള്ളി സൂപ്പ് (undiluted) സംയുക്തമാക്കാൻ കഴിയും
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
- 1 ടേബിൾ ഉണക്കിയ ആരാണാവോ
- ഓപ്ഷണൽ: ക്യാച്ചപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ബാർബിക്യൂ സോസ്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു പാത്രത്തിലെ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒന്നിച്ച് യോജിപ്പിക്കുക. ഒരു മാംഡോലോഫ് പാൻ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ (9x5x3 ഇഞ്ച്) ലോഫ് പാൻ ഇടുക.
- 1 മണിക്കൂർ 15 മിനിട്ട് നേരത്തേക്ക് 350 ഡിഗ്രി തിളപ്പിക്കുക.
- ഒരു ചെറിയ ബാർബിക്യൂ സോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടേക്കൊഴുകിയതിനു ശേഷം 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ വലുപ്പിക്കുക.
- അറുക്കുമ്പോൾ ചില കുറച്ച് സമയം വിശ്രമിക്കാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ |
|---|
| കലോറികൾ | 344 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 127 മി |
| സോഡിയം | 191 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 15 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 36 ഗ്രാം |
(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)