ചിക്കൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാസറോൾ

ചിക്കൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാസറോൾ ഈ സൂപ്പർ ലളിതവും രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അടുക്കള നേരിടാൻ കഴിയില്ല സമയത്ത് രാത്രിയിൽ കറങ്ങുകയും ചുടേണം തുടർന്ന്, മുൻകൂട്ടി മരവിപ്പിച്ചു ലേക്കുള്ള അനുയോജ്യമാണ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ശുദ്ധമായ സുഖപ്രദമായ ആഹാരമാണ്, ശീതകാലം ഒരു തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് രാത്രിയിൽ കഴുകുകയാണ്.

ഈ പാചകത്തിന് പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ തുടയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രംസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ മിച്ചമുള്ളവ. ഇത് നന്ദിപൂർവ്വം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വലിയ പാത്രമാണ്. വെറും ചിക്കൻ പാകം ചെയ്ത ടർക്കി മാറ്റി പകരം വെക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഫ്രോസൻ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ശീതീകരിച്ച ബ്രൊക്കോളി, പീസ് ഈ പാചകത്തിൽ രുചികരമായിരുന്നു, സാധാരണ തണുത്ത തവിട്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മരവിപ്പിച്ചിരുന്നു.

ഒരു മസാല ഇറ്റാലിയൻ vinaigrette സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് സഹിതം, പരിപ്പ് കൂൺ ചെറിയ തക്കാളി തക്കാളി ഒരു പച്ച സാലഡ് ഈ ഹൃദ്യമായ ആൻഡ് ലഡ്വെയർ പാചകക്കുറിപ്പ് സേവിക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞോ ചായയോ ചായയോ കഴിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 (10 ഔൺസ്) ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ സൂപ്പ് കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം ക്രീം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞു
• 1 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ
• 1/4 കപ്പ് പാൽ
• 3 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ
• ചെഡ്ഡാർ ചീസ് 1 1/2 കപ്പ് പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു
• മൈന്ഡാക്കിയതുപോലും, 4 പുഷ്പങ്ങൾ തണുത്തുറഞ്ഞ ഹാഷ് തവിട്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
• 1 1/2 കപ്പ് തണുത്തുറഞ്ഞ കുരുമുളക്, ഉള്ളി, thawed
• ചെഡ്ഡാർ ചീസ് 1 1/2 കപ്പ് പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു
• 1 1/2 കപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് തകർത്തു

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 350 ഡിഗ്രി സെൽഫീറ്റിന് അടുക്കുക. 2-ക്വാർട് ബേക്കിംഗ് വിഭവം നോൺസ്റ്റിക് പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക.
2. ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ, ബാഷ്പീകരിച്ച സൂപ്പ്, പുളിച്ച ക്രീം, പാൽ, കോഴി, ചെഡ്ഡാർ ചീസ് 1-1 / 2 കപ്പ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. തയ്യാറാക്കിയ വിഭവം ഈ മിശ്രിതം മുക്കാൽ ഭാഗമാണ്.
3. കാസ്പറോളിന്റെ മുകളിലുള്ള ഹാഷ് തവിട്ടുനിറവും കുരുമുളക്, ഉള്ളി തറച്ചുപിടിച്ചിട്ട്, ബാക്കി സൂപ്പ്, ചിക്കൻ മിശ്രിതം കൊണ്ട് പച്ചക്കറികൾ ഇടുക. ബാക്കിയുള്ള ചെഡ്ഡാർ ചീസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വീടുകളിൽ തളിക്കേണം.

1. 50 മുതൽ 60 മിനുട്ട് വരെ 350 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ളതും തണുപ്പുള്ളതുമാണ്. കാസ്സിറോൾ 5 മിനിറ്റ് 10 മിനുട്ട് മുന്പിൽ നിൽക്കണം.
2. മരവിപ്പിക്കാനായി ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കുരുമുളക്, ഉള്ളി എന്നിവയൊന്നും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കാൻ പാടില്ല. ഫ്രീസർ റാപ്, ഹെവി ഡ്യൂട്ടി ഫോയിൽ, ലേബൽ എന്നിവിടങ്ങളിൽ വീടുകളിൽ പൊതിയുക. 3 മാസം വരെ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക. കലവറയിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് റിസർവ് ചെയ്യുക. തക്കാറാനും ചുടാനും, കപ്പലണ്ടി കറ്റാർ വാഴപ്പഴത്തിൽ രാത്രി തക്കാളിയും. 60 മുതൽ 70 മിനുട്ട് വരെ കുതിച്ചുചാടുന്നത് വരെ 350 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസെടുക്കുക. 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ തകർന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സും ചുടയും തൊട്ട് മുകളിലായി.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	817
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	55 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	25 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	18 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	166 മി
സോഡിയം	793 മി
കാർബോ	38 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	43 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)