ഈ സൂപ്പർ സുലഭികവും, രുചികരവുമായ നാല് ചേരുവകളുള്ള സ്യൂസി ചിക്കൻ പാചകത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട സൽസ ഉപയോഗിക്കുക. ഫലം salsas അല്ലെങ്കിൽ green salsa പോലുള്ള അസാധാരണമായ തരം ശ്രമിക്കൂ. സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് നദീതീരങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അന്തർദേശീയ ഭക്ഷണ വിഭാഗത്തിലോ സ്പെഷ്യാലിറ്റി സ്റ്റോറുകളിലും ബ്രൌസുചെയ്യാൻ രസകരമായിരിക്കും, അത് ഏത് തരം സാൽസുകളും സോസുകളും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും, ഈ പാചകത്തിന് മറ്റ് ചേരുവകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഏതാനും പരിപ്പ് കാരറ്റ്, അരിഞ്ഞ മണി കുരുമുളക്, പരിപ്പ് വർണ്ണപ്പൊലി, അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ വേനൽ സ്ക്വാഷ് ചേർക്കുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ സമയം പാചകം ചെയ്യില്ല, പക്ഷേ ചില തക്കാളി ചേർത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ ചേനയും അവോക്കാഡോ നുറുക്കിയതും പുതിയതും വഴറ്റിയെടുക്കണം.
അടുപ്പത്തു നിന്നു പുറത്തു വരുമ്പോൾ ചിക്കൻ മുഴുവനാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് കുലുക്കിയിരിക്കും. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സോസ് പൊടിച്ചെടുത്ത് അരികൊണ്ട് കഴുകുക.
ഈ ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു ലൈറ്റ് ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം പച്ച സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സലാഡാണ്. ഒരു നല്ല ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞും ചില brownies അല്ലെങ്കിൽ കുക്കികൾ ഡെസേർട്ടിന് ഈ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 അമൂല്യമായ, ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
- 2 കപ്പ് സൽസ
- 1/3 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ ഡിജോൺ കടുക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ഫിൽറ്റർ വരെ അടുപ്പിക്കുന്നു.
- 13 x 9 ഇഞ്ച് ചട്ടിയിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, സൽസ, ബ്രൌൺ ഷുഗർ, തേൻ ഡിജോൺ കടുക് എന്നിവയും ചേർക്കാം.
- ചിക്കൻ നന്നായി പാകം ചെയ്ത് 165 ഫാം ഒരു ഭക്ഷണ തെർമോമീറ്ററിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതുവരെ 30 നും 40 മിനുട്ടും മുക്കിവയ്ക്കുക.
- ചിക്കൻ മിശ്രിതം ചൂടാക്കിയ അരി, കസ്കുസ്, പാസ്ത എന്നിവയ്ക്കൊക്കെ സഹായിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1424 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 89 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 36 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 29 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 418 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 470 മി |
| കാർബോ | 17 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 133 ഗ്രാം |