ക്രീം ചിക്കൻ, വെജിഗീസ് കാസ്സറോൾ

ഈ സമ്പന്നമായ മുൻകൂർ കാസറോൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചതാണ്, ഇത് തണുപ്പുള്ളതും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുമായ ടോപ്പിങ്ങാണ്. അൽഫ്രെഡ് സോസ്, മരവിപ്പിച്ച പച്ചക്കറി, വറുത്ത ചിക്കൻ എന്നിവ എളുപ്പമാക്കുന്നു. അവസാനത്തേത് ഞാൻ ഉണ്ടാക്കി കൊടുത്തത് ഹസ്സാർട്ടി ചീസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കശുവണ്ടിക്ക് പകരം, അത് അത്യുത്തമമായിരുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 സവാള, അരിഞ്ഞത്
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
• ഒലിവ് എണ്ണ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവു
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ താമ്രജാലം ഇലകൾ
• 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
• 1/2 കപ്പ് മുഴുവൻ പാൽ
• 1 (16 ഔൺസ്) ജാർ നാല് ചീസ് ആൽഫ്രെഡോ സോസ്
• 2-1 / 2 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ
• 1 (16 ഔൺസ്) പാക്കേജ് ഫ്രോസൻ ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്, കോളിഫ്ളവർ
• 1-1 / 4 കപ്പ് കട്ടിയുള്ള ചെഡ്ഡാർ അല്ലെങ്കിൽ ഹവതിതി ചീസ്
• 1/3 കപ്പ് Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം
• 1 കപ്പ് മാവു
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ താമ്രജാലം ഇലകൾ
• 1/4 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
• 1/4 കപ്പ് വെണ്ണ, ഇളക്കി
• 1/2 കപ്പ് മൂർച്ചയേറിയ ചെഡ്ഡാർ അല്ലെങ്കിൽ ഹവതിതി ചീസ്
• 1/4 കപ്പ് Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം
• 1 മുട്ട

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

കനത്ത എണ്നവയിൽ ടെൻഡർ വരെ ചൂട് മേൽ ഒലീവ് ഓയിൽ ഉള്ളി വേവിക്കുക. മാവു ചേർക്കുക; 3 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. 1 ടീസ്പൂണ് കാശിത്തുമ്പ ഇലകളും പാലും ചേര്ക്കുക; കട്ടിയുള്ള വരെ വേവിക്കുക.

ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, ആൽഫ്രെഡോ സോസ്, ചിക്കൻ, 1-1 / 4 കപ്പ് ചെഡ്ഡാർ അല്ലെങ്കിൽ ഹവാർട്ടി ചീസ്, 1/3 കപ്പ് പാർമസെൻ ചീസ്, ഫ്രോസൻ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. മൃദുവായി ഇളക്കുക. 2-1 / 2 ക്വാർട്ടർ കാസറോളിൽ വയ്ക്കുക. 8 മുതൽ 24 മണിക്കൂർ വരെ മൂടുക.

ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, 375 ഡിഗ്രി വരെ അണുവിമുക്തമാക്കുക.

ചെറുചൂടുള്ള വരെ 25-30 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം സ്ഥലത്ത് വീടായിരുന്നു. ഇതിനിടയിൽ ചെറിയ പാത്രത്തിൽ മാവ്, 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ കാശ്മീറ്റർ, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, 1/4 കപ്പ് വെണ്ണ, 1/2 കപ്പ് ചെഡ്ഡാർ അല്ലെങ്കിൽ ഹവാർട്ടി ചീസ്, പർമേസൻ ചീസ്, മുട്ട എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.

Casserole അഴുകിയ ശേഷം മുകളിൽ ഇതിനെ മറികടക്കുക. 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ ചുടേണ്ടതില്ല, കുമിളകൾ പൂരിപ്പിച്ച് ടോബിംഗ് പൊൻ തവിട്ട് തണുപ്പാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ casserole ചുടേണം കഴിയും. നിങ്ങൾ ബേക്കിംഗ് ആൻഡ് തവിട്ട് വരെ 25-35 മിനിറ്റ് preheated 375 ഡിഗ്രി ഫീഡിൽ ലെ crumbly മിശ്രിതം ചുട്ടു കൂടെ മുകളിൽ, കാരറ്റ് മിശ്രിതം മുകളിൽ വെച്ചു ശേഷം.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	815
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	57 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	29 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	19 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	206 മി
സോഡിയം	1,237 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	26 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	49 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)