ഇറ്റാലിയൻ കോഴിയിറച്ചിയും ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഒരു മസാലയും അത്ഭുതകരവുമായ സസ്യാഹാര രസമാണ് , അത് ഒന്നിച്ചുചേർക്കുന്നതിന് ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ മാത്രം എടുക്കുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അകലെയായിരിക്കുമ്പോൾ അത് പാചകം ചെയ്യാറുണ്ട്.
ഈ സൂപ്പർ എളുപ്പമുള്ള പാചകത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ചേരുവകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഒരു അരിഞ്ഞ ഉള്ളി, ചില കുഞ്ഞിന്റെ ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ചേർത്ത് ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും അരിഞ്ഞ മണിയുടെ കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ ചില മുന്തിരിപ്പഴം തക്കാളി ചേർക്കുക. ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ സ്തനങ്ങളുടെ അണ്ഡം, തൊലികളില്ലാത്ത ചിക്കൻ തുട ഒരേ തുടയിൽ ഉപയോഗിക്കുക, പാചകം സമയം 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ബോൺ ഇൻ ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. തൊലി നീക്കം ചെയ്ത് 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തൽക്ഷണ വായന ഇറച്ചി തെർമോമീറ്ററിൽ 165 എഫ് പരിശോധിക്കുക.
ചൂടുള്ള പാകം ചെയ്ത പാസ്തയുമൊത്ത് ഈ അത്ഭുതകരമായ പാചകത്തിന് അല്പം വെണ്ണയും വറ്റാത്ത പാർമസെൻ ചീസ് കൊണ്ടുമാണ്. ഒരു നല്ല പച്ച സാലഡ്, കൂൺ ആൻഡ് അവോക്കാഡോ കൂടെ ഉലയ്ക്കുന്നു, ഒപ്പം zesty ഇറ്റാലിയൻ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് കൂടുതൽ സേവിച്ചു, ഭക്ഷണം ഒരു നല്ല പുറമേ തന്നെ.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1-1 / 2 പൗണ്ട് ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ (എല്ലില്ലാത്ത ആൻഡ് skinless, പരിപ്പ്)
- 1/2 കപ്പ് zesty ഇറ്റാലിയൻ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1 സ്പൂൺ ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കുക ഉണക്കിയ
- 4 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 4 ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (ചുരം)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചിക്കൻ, സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്, കുരുമുളക്, ഇറ്റാലിയൻ വെജിറ്റബിൾ, വെളുത്തുള്ളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ 3-4 മുതൽ നാലു ക്വാർ കോർപോട്ട് വരെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- കവർ ചെയ്യുന്നതിനും 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂറും കുറഞ്ഞതോ ആവശ്യമുള്ളവയോ ചിക്കൻ നന്നായി പാകം ചെയ്ത് 165 F വരെ പാകം ചെയ്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇളതായി ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 502 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 95 മി |
| സോഡിയം | 120 മി |
| കാർബോ | 53 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 36 ഗ്രാം |