നിങ്ങൾ ഒരു പഞ്ചസാര സൌജന്യ ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ആണെങ്കിൽ, ഡസേർട്ട് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ചില കാര്യങ്ങളായിരിക്കില്ല - എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും! ഒരു സുസ്ഥിരമായ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ജീവിത ശൈലിയിൽ ജീവിക്കുക എന്നത് എല്ലാത്തരം മരുന്നുകളും നിരാകരിക്കലല്ല. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മധുരത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലത്താണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുക.
പഴങ്ങൾ ഫൈബർ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഒരു പാചകത്തിന് മധുരതരമാക്കുവാൻ ഒരു സ്വാഭാവിക വഴിയും. നമ്മിൽ ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മധുരമുള്ള പഴങ്ങളും നമുക്ക് പഞ്ചസാര കൊഴുപ്പുകളും ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും . ഒരു ദിവസത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന പഴത്തിന്റെ പരിധി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് പഞ്ചസാരയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡിസേർട്ട് നൽകാം.
ഈ പാചകം ലോകത്തിലെ സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു മാധ്യമമാണ്. ഇത് ഇപ്പോഴും വാഴ രസമാണ്. എന്നാൽ മധുരമുള്ള, പഴവർഗങ്ങളായ പഴങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല. ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. മധുര പലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നും വാഴ സാമ്യം കൂട്ടുന്നതിനായി വാഴപ്പഴം ചേർക്കുന്നു. വാനില ക്രീം ദ്രാവക സ്റ്റീ്വിയയും കൈ കഴുകുന്ന ഒരു നല്ല ഘടകമാണ് - ഇത് പോലെ ചുളിവുവിളിക്ക് ഇത് നല്ലതാണ്. ഇതിലും മികച്ചത്, ഈ പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബ്രാൻഡാണ് സ്വീറ്റ് ലെഫിറ്റിൽ പിന്നീടുള്ള അവയവങ്ങൾ ഇല്ല. ( നുറുങ്ങ് : നിങ്ങൾക്ക് iherb.com ൽ ധാരാളം രസകരമായ ഇനങ്ങൾ കണ്ടെത്താം, കിഴിവ് കോഡ് YAJ035 ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഓർഡറിൽ സംരക്ഷിക്കാം.)
നിങ്ങൾ ലളിതമായി സ്റ്റീവ് ചെയ്യാറില്ലെങ്കിൽ, എപ്പിട്രോൾ അടങ്ങിയ ഒരു പാനപാത്രം പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരുന്ന ചേരുവകയുടെ സ്വേവ്മെൻറ് സ്വീറ്റ്നർ പരീക്ഷിക്കുക. സ്റ്റെവൈയും പഞ്ചസാരയും കുറവാണ് മധുരമുള്ളത്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ടീസ്പൂണ് ജെലാറ്റിൻ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളം
- 1/4 കപ്പ് വാഴപ്പഴം
- 2 കപ്പ്
- ricotta ചീസ്
- 1 ടീസ്പൂണ് വാഴ സത്തിൽ
- 1 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ വാനില ദ്രാവക സ്റ്റിയിവ്
- ഉപ്പ് പിഞ്ച് ചെയ്യുക
- 1 കോപ്പ
- കനത്ത ചൂട് ക്രീം
- ഓപ്ഷണൽ: അരിഞ്ഞ വാൽനട്ട്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ചെറിയ എണ്നിലുള്ള വെള്ളം ചേർത്ത് ജെലാറ്റിൻ തളിക്കേണം. ജെലാറ്റിൻ അലിഞ്ഞു ചേരുന്നതുവരെ നിരന്തരം ചൂടാക്കുക. തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
- 1/2 കപ്പ് പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ ഒരു സ്റ്റാൻഡ് മിക്സറിനു തുല്യമാണെങ്കിൽ പഞ്ചസാര, സ്ടീവിയ, സ്ട്രോവിയ, അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര-സൗജന്യ മധുരപലഹാരം ഉപയോഗിക്കുക. മിനുസമാർന്നത് വരെ ഉയർന്ന മിശ്രിതം. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയ്ക്ക് മാധുര്യവും ആസ്വദിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാൻഡ് മിക്സറിൻറെ പാഡ്ൽ വെച്ച് അറ്റാച്ച്മെന്റിന് മാറ്റുക. ക്രമേണ ക്രീം, വിപ്പ് ഒഴിക്കുക ടെക്സ്ചർ കട്ടിയുള്ളതുവരെ.
- തണുത്ത ജെലാറ്റിൻ സാവധാനത്തിൽ ചേർക്കുക, ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് വെച്ച് തുടരുക.
- കണ്ണടയും മലയ്ക്കുമുകളില് നല്കുന്നതിലും പൈപ്പ് അല്ലെങ്കില് സ്പൂണ്.
- കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും തണുപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് സേവിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഓപ്ഷണൽ അരിഞ്ഞ വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ pecans അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് മുകളിൽ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 125 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 26 മി |
| സോഡിയം | 102 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 6 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 8 ഗ്രാം |