കോക്ക്പോട്ട് ചിക്കൻ, ആപ്പിൾ എന്നിവ

ക്രോക്ക്പോട്ട് ചിക്കൻ, ആപ്പിൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഈ സുഗന്ധമുള്ള കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സോഡിയം റെസിപ് ശ്രമിക്കുക. കറിപ്പൊടി കാരണം അല്പം മസാലകൾ രസമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കുട്ടികൾക്ക് നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കറി പൗഡർ കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാനോ കഴിയും, പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ മിതമായിരിക്കും.

ആപ്പിൾ, ഉള്ളി, കറി പൗഡർ, ചിക്കൻ എന്നിവ ചിക്കൻ മുഗ്ളായിയുടെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ്. ഈ പാചകത്തിൽ പാലും, ക്രീമും അടങ്ങിയിരിക്കില്ല. ഒരു നല്ല ശൈത്യകാലത്ത് ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്ത അരി, കുസക്കോസ്, പാസ്ത എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഇത് വളരെ ആവേശഭരിതരാണ്.

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ചിക്കൻ തുടരെ പകരം ഉപയോഗിക്കാം. 12 അമൂല്യമായ, ചർമ്മംയില്ലാത്ത ചിക്കൻ തുടകളിൽ ഉപയോഗിക്കുക. വെളുത്ത മാംസത്തേക്കാൾ ഇരുണ്ട മാംസം കൂടുതൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ പാചകം ചെയ്യപ്പെടും.

പൂർണ്ണമായ അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു തണുത്ത പച്ച സാലഡ് ആണ്, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ചില ഡിന്നർ റോളുകൾ, വെളുത്ത വൈൻ ഒരു ഗ്ലാസ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 കപ്പ് ആപ്പിൾ സിഡെർ
• 1/8 ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ജ്യൂസ്
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കറി പൗഡർ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
• 1 സവാള, അരിഞ്ഞത്
• 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, അരിഞ്ഞത്
• 6 ഇല്ലാത്ത, ചർമ്മം
• ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്സ്
• ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
• 3 മുത്തശ്ശിയെക്കാളും സ്മിത്ത് ആപ്പിൾ, cored ആൻഡ് കട്ടിയുള്ള പരിപ്പ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
• 1/3 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
• 1 സ്പൂൺ ധാന്യം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു ചെറിയ ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ, ആപ്പിൾ സിഡെർ, ജാതിക്ക്, കറി പൗഡർ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.

ഒരു ചെറിയ മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത വിഭവത്തിൽ വെണ്ണ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്തുക. 1 മുതൽ 2 മിനിട്ട് വരെ ഉയർന്ന ഉള്ളി അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളി ഇളക്കി വരെ. ഈ മിശ്രിതം 3 മുതൽ 4 വരെ ക്വാർട്ടർ സ്ലോ പാറ്റേണുകളുടെ ചുവടെ വയ്ക്കുക.

ജ്യൂസ് മിശ്രിതം ഓരോ കോഴിയിറച്ചിയും മുക്കി അരിഞ്ഞതിനു ശേഷം ഉള്ളി മിശ്രിതത്തിൽ കോഴിമുട്ടയിൽ വയ്ക്കുക. ചിക്കൻ കഴിയുമ്പോൾ ബാക്കിയുള്ള നീര് മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.

ഉപ്പും കുരുമുളയും ചേർക്കുക.

5 മിനിട്ട് 6 മണിക്കൂറും അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഏതാണ്ട് പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ പതുക്കെ കുപ്പിവെള്ളം കുതിർത്തു വയ്ക്കുക. വേവിച്ച ആപ്പിൾ ചേർത്ത് കുറഞ്ഞത് 40 മുതൽ 50 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ ടെൻഡർ ആകുന്നതുവരെ, ചിക്കൻ പൂർണ്ണമായി 165 ° F വരെ പാകം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു വിശ്വസനീയ മാംസം തെർമോമീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്യും.

അപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ വിനാഗിരി, ചാറു, ചോളം എന്നിവ ചേർത്ത് കോഴിപ്പാട്ടിലെ ദ്രാവകത്തിലേക്ക് ഇളക്കുക. 10-15 മിനിറ്റ് വരെ സോസ് വരെ കട്ടിയുള്ളതും ബബിളിയും വരെ ഉയർന്ന ചൂടിൽ മൂടുക, ചിലപ്പോൾ മണ്ണിളക്കിയിടുക. ചില ചൂടുള്ള വേവിച്ച ബ്രൗൺ അരി കൊണ്ട് കഴിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ചൂട് crockpot ഉണ്ടെങ്കിൽ, 4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ചിക്കൻ പരിശോധിക്കുക. സോസ് വേണ്ടത്ര കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കില്ലെങ്കിൽ, ചിക്കൻ ചാറു അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൽ ചേർത്ത ധാന്യക്കഷണം ചേർക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1375
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	74 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	22 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	29 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	429 മി
സോഡിയം	495 മി
കാർബോ	34 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	136 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)