ചെഡ്ഡാർ ചീസ് കൊണ്ട് ചിക്കൻ, ശതാവരി ചുട്ടു

ഈ കാസറോൾ സാലഡ്, ബിസ്ക്കറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ചിക്കൻ, ശതാവരി എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു ചെറിയ സോസ്, ചീസ് എന്നിവ ചേർത്തുവയ്ക്കുന്നു. വെറും ബേക്കിംഗ് ചെയ്തതിനു ശേഷം വെണ്ണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിത്തുകൾ

ഞാൻ സാധാരണയായി പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസൺ ശതാവരി (വേവിച്ച) ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഉപയോഗിക്കാത്ത ശതാവരി ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 ക്യാനുകളിൽ ശതാവരി, 15 ഔൺസ് ഓരോ, വറ്റിച്ചു (അല്ലെങ്കിൽ പാകം പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ ശതാവരി ഉപയോഗിക്കുന്നു)
• 4 ചിക്കൻ മുലക്കണ്ണുകൾ, വേവിച്ചതും അരിഞ്ഞതും
• 2 ക്യാനുകളിൽ (10 3/4 ഔൺസ് ഓരോ) ചിക്കൻ സൂപ്പ് ഖണ്ഡം ക്രീം
• 3/4 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• 1 കപ്പ് കീറിപ്പൊട്ടി ചെഡ്ഡാർ ചീസ്
• 1 കപ്പ് സോഫ്റ്റ് ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രാക്കർ crumbs
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ ഉരുകി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 350 ഡിഗ്രി വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
2. വെണ്ണ ഒരു 9-by-13-by-2 ഇഞ്ച് ബേക്കിംഗ് വിഭവം.
3. വെണ്ണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിഭവത്തിൽ ശതാവരി ആവരണം ചെയ്യുക. അരിഞ്ഞ ചിക്കൻ കൊണ്ട് മുകളിൽ.
4. ഒരു പാത്രത്തിൽ, മയോന്നൈസ്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയിൽ ബാഷ്പീകരിച്ച സൂപ്പ് ഇളക്കുക. ചിക്കൻ, ശതാവരി ഒഴിക്കട്ടെ. കീറിമുറിയ ചീസ് കൂടെ ടോപ്പ്.
5. ഉരുകി വെണ്ണ കൊണ്ട് അപ്പം നുറുക്കുകൾ തല്ലുകയും casserole മുകളിൽ തളിക്കേണം.
6. 30-40 മിനിറ്റ് preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം.

കൂടുതൽ ചിക്കൻ വീടുകളിൽ വിഭവങ്ങൾ

ചിക്കൻ, പാസ്ത വേരുകൾ
ചെഡ്ഡാർ ചീസ് ആൻഡ് ബേക്കൺ എന്ന ചിക്കൻ പാസ്ത കാസറോ
ചിക്കൻ കോർഡൻ ബ്ലൂ കെയ്സറോൾ
സവിറി ചിക്കൻ നൂഡിൽ ചുട്ടു
ഈസ് ബോൺലെസ് ചിക്കൻ തക്കാളി, ക്യാപ്സറുകൾ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1287
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	88 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	28 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	29 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	351 മി
സോഡിയം	767 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	15 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	104 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)