വെളുത്തുള്ളി പാത്രത്തിൽ വറുത്ത കുരുമുളക് - Pimientos Fritos con അജോ

വെളുത്തുള്ളി, പച്ച, ചുവന്ന കുരുമുളക് ഇത് എളുപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു. വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം വലിയ കുരുമുളകുകളിൽ കുരുമുളക് വെട്ടി വെളുത്തുള്ളി വഴറ്റുക. നാടൻ അപ്പം കൊണ്ട് ആരാധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 നീണ്ട പച്ച മൃദുവായ കുരുമുളക്, അനാഹൈം അല്ലെങ്കിൽ പെയ്സില തരം
• 2 റെഡ് ബെൽ കുരുമുളക്
• വെളുത്തുള്ളി വലിയ ഗ്രാമ്പൂ, ആട്ടിറച്ചി
• 1/2 കപ്പ് അധിക കരിഞ്രി സ്പെയ്സ് ഒലീവ് ഓയിൽ
• ഉപ്പ് ആസ്വദിക്കാൻ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. കുരുമുളക് കളയുക, കാണ്ഡം മുറിച്ചു. Lengthwise പകുതി ചതച്ചതും കുരുമുളക് വിത്തുകൾ, സിരകൾ നീക്കം. അപ്പോൾ, വലിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്. നിങ്ങൾ 1.5 "ചതുരത്തിന് ഏകദേശം കഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് അവസാനിപ്പിക്കണം.
2. വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ പീൽ വെട്ടിമുറിക്കുക.
3. ഒരു വലിയ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ഒലിവ് എണ്ണ ഒഴിക്കുക. ഇടത്തരം ഉയരത്തിൽ ചൂട്. ചൂടുള്ള സമയത്ത്, ഉരുളിയിൽ പാൻ വെന്ത കയറി കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി ഇട്ടു. കുരുമുളക് മൃദുവായിരിക്കും വരെ പലപ്പോഴും ഇളക്കുക. ഉപ്പ് ആസ്വദിക്കാൻ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	331
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	28 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	20 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	87 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	20 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	4 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)