നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 മുതൽ 8 വരെ പ്രായമുള്ള ചിക്കൻ മുലക്കണ്ണുകൾ, വേവിച്ചതും അരിഞ്ഞതും
- 1 കഴിയും (4 ഔൺസ്) പച്ച chiles മൂപ്പിക്കുക
- 8 ഔൺസ് ചെഡ്ഡാർ ചീസ് കീറിത്തുറച്ചു
- 1 കഴിയും (10 1/2 ഔൺസ്)
- കൂൺ സൂപ്പ് ഖണ്ഡം ക്രീം
- 1 കപ്പ് പാൽ
- 12
- ധാന്യം tortillas
- 1 കപ്പ് ചോറ് ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് തകർത്തു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ, പച്ചമുളക്, ചെഡ്ഡാർ ചീസ്, കൂൺ സൂപ്പ്, പാൽ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- വയ്ച്ചു 9 ഇഞ്ച് ചതുര പാനൽ പാളിയിൽ താഴെ 4 ധാന്യം tortillas. ടൈറ്റിലിലുകളിലൂടെ 1/3 ചിക്കൻ മിശ്രിതം പടർത്തുക. ചിക്കൻ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് അവസാനിക്കുന്ന എല്ലാ ടോർട്ടിലകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് വരെ ആവർത്തിക്കുക.
- തകർത്തു ധാന്യം ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് മുകളിൽ. 30 മിനിറ്റ് 350 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ കുമിള
6 മുതൽ 8 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
ബ്ലാക്ക് ബീൻസ് സാൽവ കൂടെ ചിക്കൻ ചുട്ടു
ചിക്കൻ കാസറോകൾ
ഇതും കാണുക
പ്രധാന പാചക സൂചകങ്ങൾ
പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 636 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 50 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 132 മി |
| സോഡിയം | 448 മി |
| കാർബോ | 15 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 34 ഗ്രാം |