ഡയറി ഫ്രീ ചിക്കൻ എൻകിലദാസ് പാചകരീതി

അവസാന നിമിഷം ഭക്ഷണത്തിനും ആഴ്ചതോറും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാവും വിധം ഈ വിഭവം ഒന്നിച്ചു വരുന്നതാണ്. എന്റെ enchiladas ഈ ചുവന്ന Enchilada സോസ് പാചകരീതി ഉപയോഗിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സമയം അല്ലെങ്കിൽ ചേരുവകൾ ചെറുതാണെങ്കിൽ, ഒരു സ്റ്റോർ വാങ്ങിയ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പകരം.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 സ്പൂൺ ധാന്യം അന്നജം
• 2 കപ്പ് ബദാം പാൽ
• 1/2 കപ്പ് അസംസ്കൃത കശുവണ്ടിയുമായി ഇടുന്നു
• 1/4 കപ്പ് പോഷണ യീസ്റ്റ്
• 1/2 കപ്പ് മൃദുല സൽസ, ഒന്നുകിൽ സ്റ്റോർ വാങ്ങിയത് അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങൾ
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
• താഹിനി
• 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 2 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
• 4 അമൂല്യമായ, ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
• 1 ഇടത്തരം വലിയ ഉള്ളി, മൂപ്പിക്കുക
• 1 പച്ച മല്ലി കുരുമുളക്, അരിഞ്ഞത്
• 1/4 കപ്പ് സ്പൂണ് പുതിയ വഴറ്റിയെടുക്കുക
• 8 ധാന്യം tortillas
• 1 പാചക ചുവന്ന Enchilada സോസ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 350 ഫിൽറ്റർ വരെ അടുപ്പിക്കുന്നു.
2. ഒരു ചെറിയ എണ്ന ൽ, ബദാം പാൽ 2 ടി കൂടെ cornstarch സംയോജിപ്പിക്കുക, അലിഞ്ഞു വരെ മണ്ണിളക്കി. ബാക്കിയുള്ള ബദാം പാൽ, ഗ്രൌണ്ട് കശുവണ്ടി, പോഷകാൾ, ഈർപ്പം, സൽസ, തഹിനി, വെളുത്തുള്ളി, പൊടി എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. മിശ്രിതം കനം, ഏകദേശം 3 മിനിറ്റ് വരെ, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, ചൂട് ഓരോ കുക്ക്. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
3. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു കനത്ത അടിഭാഗം പുളഞ്ഞ്, ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ, സവാള, മണി കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് ചൂടുപിടിപ്പിക്കുക. ചിക്കൻ പാചകം, ഒരിക്കൽ തിരിയുക, അത് സ്പർശനത്തിലേക്ക് തിരികെ എത്തുന്നതു വരെ, ഏകദേശം 6-7 മിനിറ്റ്. ഒരു സ്ലോട്ട് സ്പാറ്റൂല ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ പേപ്പർ ടവലുകൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു. വേവിച്ച ചിക്കൻ മുളകും 1-2 "കഷണങ്ങളായി മാവുചേർക്കുക, ഉഴിച്ചിൽ ചിക്കൻ സവാള, കുരുമുളക്, വഴറ്റിയെടുക്കുക എന്നിവ ചീസ് ഉണ്ടാക്കുക.

1. ടോർട്ടിലുകളിൽ പൂരിപ്പിച്ച അളവിൽ പോലും സ്പൂൺ. ടോറിലകൾ ചുരുട്ടും, അറ്റത്ത് പറിച്ചെടുക്കുക, 9 "x 13" വീടുകളിൽ ഒരു പാളിയിൽ ക്രമീകരിക്കുക. റെഡി എൻകിലഡ സോസ് ഒഴിച്ചു enchiladas മേൽ ചുട്ടു മധുരം 20 മിനിറ്റ്. ചൂട് ആരാധിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1080
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	60 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	15 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	26 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	279 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	862 മി
കാർബോ	42 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	7 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	93 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)