പഞ്ചസാര വെജിറ്റൻ ചോക്കലേറ്റ് പീനട്ട് വെണ്ണ അരച്ച് കുക്കീസ്

പഞ്ചസാര, വെജിറ്റേറിയൻ വെണ്ണ, സോയ പാൽ, ഓട്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ ഈ മാലിന്യ സിറപ്പ് ഒരു മധുരപലഹാരമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ബോധവൽക്കരണ പരിപാടികൾ അവരുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ പഞ്ചസാര-സൗജന്യ ചോക്കലേറ്റ് ശീതകാല വെണ്ണ കുക്കികൾ മിസ്സിസ് ഫീൽഡ്സ് പോലെ വളരെ രസകരമാണ്. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ചോക്ലേറ്റ് കൊഴുപ്പുകളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും, കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ട ആഹാരം കഴിക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്കൂൾ സ്പാക്ക് പോലെ. അവർ നല്ല രുചിയല്ല, മറിച്ച് സൂപ്പർ മധുരമില്ല, അതിനാൽ സാധാരണ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാളും അൽപം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

വെജിറ്റേറിയൻ, വെഗൻ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന ഫൈബർ എന്നിവ.

ഇതും കാണുക: ആത്യന്തിക സഗങ്ങ കുക്കി ശേഖരം

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 വാഴപ്പഴം
• 1/3 കപ്പ് നിലക്കടല വെണ്ണ (ഊഷ്മാവിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത്)
• 2 ടീസ്പൂൺ സോയ പാൽ
• 1/4 കപ്പ് മാപ്പിൾ സിറപ്പ്
• 1/3 കപ്പ് മാവ്
• 1/4 കപ്പ് കൊക്കോ
• 2 1/4 കപ്പ് ഓട്സ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ആദ്യം, 350 ഡിഗ്രി വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.

ഒരു ഇടത്തരം ബൗളിലുള്ള, മാഷ് വാഴപ്പഴം പൂർണ്ണമായും സുഗമമാക്കുന്നതുവരെ. നന്നായി ഒന്നിച്ചു വരെ നിലക്കടല വെണ്ണ, സോയ പാൽ, മാപ്പിൾ സിറപ്പിൽ ഇളക്കുക. നിങ്ങളുടെ peanut വെണ്ണ സൂപ്പർ ഹാർഡ് എങ്കിൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ബിറ്റ് അതിനെ മൃദുവാക്കാനുള്ള ഏതാനും സെക്കൻഡുകൾകൊണ്ട് മൈക്രോവേവ് അത് വയ്ക്കാൻ കഴിയും.

അടുത്തതായി മാവും കൊക്കോയും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. അവസാനമായി, നന്നായി ചേർത്ത് വരെ അരകപ്പ് ചേർക്കുക.

ഒരു കുക്കി ഷീറ്റിലേക്ക് മാന്യമായ ടേബിൾ പൂരിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് കുക്കി batter ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുക, ഒപ്പം ആണിക്കായിത്തീരുകയും രൂപംകൊള്ളുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും ബേക്കിംഗ് സോഡ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ ഇല്ലാതെ, ഈ കുക്കികൾ ശരിക്കും എല്ലാ "എഴുന്നേറ്റു" അല്ല, അങ്ങനെ അവർ അടുപ്പത്തുവെച്ചു അവരെ ആവരണം ഏതാണ്ട് അവർ പുറത്തു വരും അവർ ആകും അതേ രൂപം!

നിങ്ങളുടെ കുക്കികൾ 14-16 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ ചുടേണം.

ശ്രമിക്കുന്നതിനായി കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയില്ലായുള്ള കുക്കി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:

• പഞ്ചസാര-സൗജന്യ പയറുചെപ്പ് വെണ്ണ വാഴ കുക്കികൾ
• കാർബോ-ചിപ്പ് കുക്കികൾ
• അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം തീയതി കുക്കികൾ
• പഞ്ചസാര ഫ്രീ ചോക്കലേറ്റ് റം കുക്കീസ്
• കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത കുക്കികൾ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	96
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	117 മി
കാർബോ	15 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	2 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)