ഓറ്റ്മെല്ലിൽ മാവ് ഉപയോഗിക്കുകയും മാപ്പിൾ സിറപ്പിന്റെ മാറ്ഡിനെ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പഞ്ചസാര വെജിഗൻ കുക്കി റെസിപ്പിനെ ആരോഗ്യകരമായ ബോധമുള്ള കുക്കി കാമുകനെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ആരോഗ്യകരമായ മധുരമാണ് ! ഒരു കുക്കിയിൽ 100 കലോറിയിലധികം ഉള്ള കലോറിയിൽ ഈ കുക്കി വളരെ കുറവാണ്. അവർ സ്വാദിഷ്ടരാണെങ്കിലും, ഒന്നോ രണ്ടോ ഇരട്ടി ഭക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/3 കപ്പ് നിലക്കടല വെണ്ണ
- 2 വാഴപ്പഴം (overripe ഉത്തമം)
- 1 ടീസ്പൂണ് വാനില
- 2 ടേബിൾ സോയ പാൽ
- 2 ടേബിൾ മാപ്പിൾ സിറപ്പ്
- 2 1/2 കപ്പ് പെട്ടെന്നുള്ള പാചകം ഓട്സ് (അല്ലെങ്കിൽ ഉരുട്ടിക്കളഞ്ഞത്)
- ഓപ്ഷണൽ: ഡാഷ് കറുവണം
- 1/4 കപ്പ് മാവു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, മാഷ് വാഴകൾ മിനുസമാർന്ന വരെ ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട്. നിലക്കടല വെണ്ണ, സോയ പാൽ, വാനില, സിറപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- ഡീ സ്പൂൺഫുൾസ് ഒരു കുഴപ്പമില്ലാത്ത കുക്കി ഷീറ്റിലേക്ക് ഡ്രോപ്പ് ചെയ്ത്, 350 ഡിഗ്രിയിൽ 13-16 മിനുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ.
ശ്രദ്ധിക്കുക: കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയ്ക്കായി കാണുക! ഈ വ്യായാമം ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ശീതീകരണ വെണ്ണയും പിൻവലിക്കാത്ത സോയാലിക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും ഷുഗർ ഫ്രീ ആണ്. അതിനാൽ ചേരുവകളുടെ ലിസ്റ്റ് വായിക്കുകയും സോവിയറ്റ് പാട്ടിക്കാണിക്കുകയും ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 76 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 102 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 11 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |