ഒരു ലളിതമായ ഗ്ലാസ് ഈ വറുത്ത പന്നിയിറച്ചി സാന്നിദ്ധ്യം. ഒരു കപ്പ് ഫുഡ് സംരക്ഷണം ചില ബഷാമിക് വിനാഗിരി, കടുക്, തവിട്ട് പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർത്ത് എളുപ്പത്തിൽ തിളക്കമുള്ളതാക്കും.
മുട്ടയിടുന്നതിന് മുൻപ് ചിത്രീകരിച്ച പന്നിയിറച്ചിയിൽ ഒരു ഗ്രിൽ ഡിസൈനർ ബ്ളേൻഡ് ചേർക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉപ്പയിൽ ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 പന്നിയിറച്ചി tenderloins, ഏകദേശം 1 1/2 പൗണ്ട്
- ഗ്രിൽ വിഭവസംവിധാനം അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1 കപ്പ് പീച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്രിക്കോട്ട് സംരക്ഷണം
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഡയജൻ കടുക്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 എഫിന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പുല്ലിൽ ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. പന്നിയിറച്ചി കഴിക്കുക, അധിക കൊഴുപ്പും വെള്ളി ത്വയും മുറിക്കുക. ഉപ്പും കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ grill താളിക്കുക സീസൺ. എല്ലാ വശങ്ങളിലും സിയർ, ഏകദേശം 6 മുതൽ 8 മിനിറ്റ് വരെ. ബേക്കിംഗ് പാൻ ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്യുക.
- ഒരു എണ്ന ലെ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു അരപ്പ് ലേക്കുള്ള കൊണ്ടുവരുക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
- ഏകദേശം 12 മിനിറ്റ് മുൻപ് ചൂടാക്കി ഓറഞ്ച് പന്നിയിറച്ചി tenderloin റോസ്റ്റ്. ഗ്ലാസ് മിശ്രിതം ധാരാളമായി ബ്രഷ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് 5 മുതൽ 10 മിനിട്ട് നീളമുള്ള വേവിച്ചെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള കട്ടിയുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു തൽക്ഷണ വായനാ തെർമോമീറ്ററിൽ പന്നിയിറച്ചി 145 ഡിഗ്രി വരെ.
- ബാക്കിയുള്ള ഗ്ലാസ് ചൂടാക്കി പന്നിയിറച്ചി വിളമ്പുക.
6 സേവിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
ഒരു ലളിതമായ മസാല സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പന്നിയിറച്ചി Tenderloin മെഡലുകള്
വറുത്ത ബേക്കൺ, പാങ്കോ പന്നിംഗ് ടെൻഡർലോയിൻ മെഡലുകൾ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 329 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 95 മി |
| സോഡിയം | 179 മി |
| കാർബോ | 21 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 34 ഗ്രാം |