പന്നിയിറച്ചി മുളകും സ്റ്റഫ് ബ്രേക്ക്

തൃപ്തികരമായ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിനായി ഉരുളക്കിഴങ്ങും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സൈഡ് പച്ചക്കറികളും ഈ ഫ്ളാറ്റ്ഫുൾഫ് പന്നിയിലിട്ട് ചോപ്പ് വീർക്കുക. പന്നിയിറച്ചി ചോക്കങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ മതേതരത്വത്തോടെ ചുട്ടെടുക്കുന്നു. അതിശയകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ചേർക്കുക.

അനുബന്ധ
ആപ്പിൾ, ബേക്കൺ സ്ഫുഡ് പോർക്ക് ചോപ്സ്

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 6 എല്ലില്ലാത്ത പന്നിയിറച്ചി loin chops, ഏകദേശം 1 1/2 പൗണ്ട്
• ഉപ്പും കുരുമുളക്
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
• അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
• 1 സവാള, അരിഞ്ഞത്
• 2 സ്പൂണ് സെലറി, അരിഞ്ഞത്
• 2 ടാരറ്റ് ആപ്പിൾ, തൊലികളഞ്ഞത്, cored, അരിഞ്ഞത്
• 2 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
• 1 കഴിയും (10 1/2 ഔൺ) സെലറി സൂപ്പ് ബാഷ്പീകരിച്ച ക്രീം, undiluted
• 6 പാനപാത്രങ്ങളും സസ്യഭക്ഷണം കളിമൺ അപ്പം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 375 എഫ് (190 സി / ഗ്യാസ് 5) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക. ത്യജിച്ചു ഒരു 3-ക്വാർട് ബേക്കിംഗ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ വീടുകളിൽ ഗ്രീസ്.
2. പന്നിമാംസത്തിന്റെ ഇരുവശത്തും ഉപ്പും തക്കാളി കുരുമുളപ്പും തളിക്കേണം.
3. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പുട്ട് ഉള്ളി അല്ലെങ്കിൽ സ്യൂട്ട് പാൻ ചൂടാക്കുക. പാൻ എണ്ണ ചേർക്കുക. എണ്ണ ചൂടായപ്പോൾ, പന്നിയിറച്ചിയിൽ പന്നിയിറച്ചി ചോർത്തി ചേർത്ത ശേഷം ഇരുവശവും തവിട്ടുനിറമാകും. പന്നിയിറച്ചി ചോക്കുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
4. ഉള്ളി ഇളകുന്നതുവരെ അതേ പുളളിയിൽ ഉള്ളി, സെലറി എന്നിവ വേവിക്കുക. അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ ചേർത്തു മറ്റൊരു മിനുട്ട് വേവിക്കുക. ചിക്കൻ ചാറു, ബാഷ്പീകരിച്ച സൂപ്പ് എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക. ഒരു ചൂടാക്കി മാറ്റുക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം, ഉപ്പും ചൂടുപിടിപ്പിക്കുക വരെ മതേതരത്വത്തിന്റെ ചക്കയിൽ ഇളക്കുക.

1. തയ്യാറായ ബേക്കിംഗ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ വീടായിരുന്നു കയറി മതേതരത്വത്തിന്റെ മിശ്രിതം കലശം. മതേതരത്വത്തിന്റെ മുകളിലായി പന്നിയിറച്ചി വയ്ക്കുക. ബേക്കിംഗ് വിഭവം ഫോയിൽ ഉപയോഗിച്ച് 30 മുതൽ 40 മിനുട്ട് വരെ വയ്ക്കുക.

6 സേവിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

സ്കൗറ്റ് പർക്ക് ചോപ്സ് ആൻഡ് ബ്രാസുചെയ്ത റെഡ് ക്യാബേജ്

ഓവൻ വറുത്ത പോർക്ക് ചോപ്സ്

ക്രീം ഡിസൻ കടുക്, ബേക്കൺ സോസ് എന്നിവയുമായി പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പുകൾ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	543
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	35 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	16 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	13 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	149 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	578 മി
കാർബോ	21 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	36 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)