ഈ ലളിതമായ തൃ-ടിപ്പ് സ്റ്റീക്ക് പാചകക്കുറിപ്പ് ലളിതമായ ഫ്ലേവർണായ പഠനോപകരണമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, തുടർന്ന് സുഗന്ധങ്ങളുള്ള സീൽ ചെയ്യാനായി ഗ്രേയ്റ്റിലെ ചൂടും വേഗതയും. ഈ സ്റ്റീക്ക് പ്രധാന ആകർഷണമായി അല്ലെങ്കിൽ സലാഡുകൾ, sandwiches, and wraps ൽ ആരാധിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 പൗണ്ട് ബീഫ് ട്രിപ് ടിപ്പ് സ്റ്റീക്ക്
- 1/4 കപ്പ്
- വെളുത്ത വിനാഗിരി
- 1/4 കപ്പ് സസ്യ എണ്ണ
- 1/4 കപ്പ് സോയ് സോസ്
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- ഉപ്പ് പിഞ്ച് ചെയ്യുക
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ പഠിയ്ക്കാന് ചേരുവകള് സംയോജിപ്പിക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക ഒരു resealable ബാഗ് ഒഴുകിയെത്തുന്ന. ട്രൈപ്പ് ടിപ്പ് ചേർത്ത് അത് പൂശിയതായി ഉറപ്പാക്കുക. മുഴപ്പുകളോ ഉപയോഗിച്ച്, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിയ്ക്കാന് കുറച്ച് തവണ സ്റ്റീക്ക് തിരിക്കുക. സ്ട്രിക് ബാഗുകൾ 2 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ മാറിയെടുക്കണം.
- ഉയർന്ന ചൂട് വേണ്ടി Preheat grill. പഠിയ്ക്കലിൽ നിന്നും ത്രി-ടിപ്പ് steaks നീക്കം, പഠിയ്ക്കാന് ഉപേക്ഷിക്കുക. ചൂടുള്ള വെയിലിനെ പൊരിച്ചെടുക്കുക. 12 മുതൽ 15 മിനുട്ട് വരെ വേവിക്കുക, പാചകം ചെയ്യുന്ന സമയത്തുതന്നെ ചിലപ്പോൾ തിരിയാം. ആവശ്യം വന്നാൽ അവർ അത് നീക്കം ചെയ്യുക.
- 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ അവശേഷിക്കുന്നു . വിശ്രമ സമയം 5 മിനിറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ അലുമിനിയം ഫോലിനൊപ്പം കൂടാരത്തെ ഉറപ്പാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഇനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ഗ്രില്ലിനു വേണ്ടി കാത്തിരിക്കുകയാണ്.
- നേർത്ത കഷണങ്ങളിൽ ധാന്യം അടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വശങ്ങളിൽ സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 616 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 33 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 203 മി |
| സോഡിയം | 820 മി |
| കാർബോ | 8 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 69 ഗ്രാം |