ചില കുടുംബങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒരിക്കലും ഒരു രുചി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടില്ല. ഇത് എല്ലാവരും ഈ വെജിറ്റേറിയൻ പതിപ്പിന്റെ ഒരു രുചി ഉപയോഗിച്ച് മാറുന്നു.
Lubavitch വുമൺസ് കുക്ക് ബുക്ക്, സ്പൈസ് സ്പീഡ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഈ രീതി സ്വീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില ചേരുവകൾ യഥാർത്ഥ പാചകക്കുറിപ്പിൽ നിന്നും മാറ്റിയിരിക്കുന്നു, ഈ പതിപ്പ് ഒരു crockpot ൽ പാകം ചെയ്യും.
ആളുകൾ സെക്കന്റുകൾക്കും മൂന്നാമത്തേക്കും ചോദിച്ചാൽ ആശ്ചര്യപ്പെടരുത്. ഇത് മാംസവും രുചികരവുമാണ്. സാധാരണ ഇറച്ചി ചോക്കലേറ്റ് പാചകത്തെക്കാൾ ഭാരം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് ചുവന്ന ബീൻസ്
- 1/2 കപ്പ് വെളുത്ത പയർ
- 1/2 കപ്പ് garbanzo ബീൻസ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണ
- 2 വലിയ ഉള്ളി (പെട്ടെന്ന്)
- 1/2 കപ്പ് ബാർലി
- 4 ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (തൊലികളഞ്ഞത്, പരിപ്പ്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉള്ളി സൂപ്പ് പൊടി
- 1 (15-അണ്ണ് / 400-ഗ്രാം) തക്കാളി പെട്ടെന്ന് നീക്കംചെയ്യാം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- രാത്രിയിൽ ബീൻസ് വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
- പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ബീൻസ് ഊറ്റി.
- ഒരു പുളയിലെ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. സുഗന്ധം വരെ ഉള്ളി ഉള്ളി, 5 മുതൽ 7 മിനിറ്റ് വരെ ഉള്ളി.
- ഒരു crockpot ൽ, ബീൻസ് ആൻഡ് യവം ഉള്ളി ഇളക്കുക. മൂടി വെള്ളം ചേർക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക. കുറഞ്ഞ ചൂട് കുക്ക്, മൂടി, 30 മിനിറ്റ്.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുക. 30 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ കുക്ക്, മൂടി.
- ഉള്ളി സൂപ്പ് മിക്സ് തക്കാളി എന്നിവ ഇളക്കുക. കുറച്ചു മണിക്കൂറുകളോ ചൂടുള്ളതോ ആയ കുക്ക്, ദൃഡമായി മൂടി അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി (നിങ്ങൾ ശബത്തിലെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് സേവനം ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിച്ചാൽ) രാത്രിയിൽ.
ശ്രദ്ധിക്കുക: പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അത് എപ്പോഴും ജലത്തിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുക. വളരെയധികം വെള്ളം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ, വെള്ളത്തിൽ അൽപം ജലം ചേർക്കുക.
നിർദ്ദേശം നൽകുന്നു
ഒരു പാരിൻ ചോക്കന്റ് കുപ്പൽ-ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ കിഷ്കേ-ചേർക്കുക. അരിയോടെ ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 209 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 31 മി |
| കാർബോ | 43 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 8 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 9 ഗ്രാം |