ഈ വറുത്ത കോളിഫ്ളവർ പാചകത്തിന് ഈ പോഷകാഹാര പച്ചക്കറി ആസ്വദിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. കോളിഫ്ലവർ പാചകക്കുറിപ്പ് സാധാരണയായി മേശപ്പുറത്ത് ഏറ്റവും ആവേശകരമായ വിഭവങ്ങൾ അല്ല, എന്നാൽ ഈ വെണ്ണ-വറുത്ത പതിപ്പ് അതു രുചികരവും പോലെ അസാധാരണമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 തല കോളിഫ്ളവർ, rinsed, cored, 2 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച്
- 3 ടീസ്പൂൺ ഉരുകി വെണ്ണ
- ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, പുത്തൻ കുരുമുളക് എന്നിവ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
1. വേവിച്ച ചൂട് 400 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്.
2. മിക്സറി ബൗളിലും വെണ്ണയോടൊപ്പം കോളിഫ്ലവർ പൂർണ്ണമായും അരിയും പുത്തൻ കുരുമുളകും ചേർത്ത് സീസൺ ഉദാരമായി ചേർക്കും.
കാണ്ഡം ടെൻഡർ വരെ ആകുന്നു, അറ്റങ്ങൾ browned ആകുന്നു വരെ 3. ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ്, ഒപ്പം 35-45 മിനിറ്റ് റോസ്റ്റ് വിതരണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 86 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 15 മി |
| സോഡിയം | 43 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 7 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 3 ഗ്രാം |