മാങ്ങൊ ഉപയോഗിച്ചു വച്ചു

മാങ്ങുപയോഗിച്ച് ഈ രീതി തയ്യാറാക്കുന്നത് മധുരവും വിരസതയുമുള്ള മറ്റു പഴങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പരുക്കൻ മാങ്ങകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാറില്ലെങ്കിൽ ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ nectarines ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 ടീസ്പൂൺ. സോയാ സോസ്
• 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 1-1 / 2 പൌണ്ട്. ഒറ്റ കഷണങ്ങൾ
• 1 കപ്പ് മാരിന്, പീച്ച്പഴം, അല്ലെങ്കിൽ nectarines മൂപ്പിക്കുക
• 1 ടീസ്പൂണ്. വറ്റല് ഇഞ്ചി വേര്
• 2 ടീസ്പൂൺ. നാരങ്ങ നീര്
• 1 ടീസ്പൂണ്. പഞ്ചസാര
• 1/4 ടീസ്പൂൺ. ഉപ്പ്
• ഡാഷ് വെളുത്ത കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. Preheat അടുപ്പിൽ 375 ഡിഗ്രി. ഗ്ലാസ് ബേക്കിംഗ് വിഭവങ്ങളിൽ ഒരൊറ്റ പാളിയിൽ ഫിൽറ്റുകള് സ്ഥാപിക്കുക. വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് സോയ സോസ് ഇളക്കുക.

2. മൂടിക്കെട്ടി 30 മിനിറ്റ് ഊഷ്മാവിൽ തടുപ്പാൻ അനുവദിക്കുക.

മാമ്പഴം, ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഒന്നിച്ച് ചേർക്കാം. ഈ മിശ്രിതം മീൻ ചട്ടിയിൽ 10-12 മിനുട്ട് നീക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് പരീക്ഷിച്ചപ്പോൾ മീൻ ചെടികൾ നന്നായി ഇളക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	297
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	22 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	57 മി
സോഡിയം	937 മി
കാർബോ	13 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	14 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)