കുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പച്ചക്കറികൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മിക്ക മാതാപിതാക്കളുടെയും മുകളിൽ കലേ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സാധാരണയായി നൽകില്ല. എന്നാൽ ഈ ശാന്തസഖ്യം പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരിക്കും അസാധാരണമാണ്.
കല്ലി വറുത്തതും വറുത്തതുമില്ലെങ്കിലും, ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകളെ പോലെയാണത് .
ഈ കാൾ പാചകക്കുറിപ്പ് അവിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യമാണ്. ഇത് വിറ്റാമിൻ എ, 201% വിറ്റാമിൻ സി, 14% കാത്സ്യം, 10% ഇരുമ്പ്, 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, ദിവസേന 112 കലോറി, 1 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാണ്. ഓരോ സേവനത്തിനും!
മിസ്സ് ചെയ്യരുത്: എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യമുള്ളതായി കാണാത്ത ആരോഗ്യകരമായ ലഘു ഭക്ഷണം
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6-8 കപ്പ് അരിഞ്ഞത്
- പുതിയ കാല് , കഠിനമായ നീക്കം കാണ്ഡം
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1 ടീസ്പൂണ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കടൽ ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നിങ്ങളുടെ അടുപ്പിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഷെൽഫിൽ ഒരു റാക്ക് വയ്ക്കുക. 350 ഡിഗ്രി സെന്റിമീറ്ററിൽ Preheat അടുപ്പിൽ
- ഒരു ഉറച്ച ചട്ടിയിൽ ഷീറ്റിൽ പ്രചരിപ്പിക്കുക. ഒലിവ് ഓയിൽ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ എന്നിവയുടെ ചായങ്ങൾ. പൂർണ്ണമായും അങ്കി
- 10 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം ഏറ്റവും താഴ്ന്ന റാക്ക്.
- അടുപ്പത്തു നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുക, അതുകഴിഞ്ഞ് ശാന്തമായ അസുഖം ലഭിക്കും.
- മറ്റൊരു 8 മുതൽ 12 മിനിറ്റ് വരെ ചുടണം. അത് വെറും തവിട്ട് ബ്രൌൺ ആൻഡ് ടച്ച് ശാന്തനായി വേണം.
കാലേക്കുകൾക്ക് പകരം കോൾ ഇപ്പോഴും കുതിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അത് സ്പർശിക്കുമ്പോൾ അത് ഇനിയും പൂർത്തിയാക്കിയിട്ടില്ല. അടുപ്പത്തുവെച്ചു തിരികെ വയ്ക്കുക. വളരെ തവിട്ട് നിറമാണെങ്കിൽ ചൂട് താഴേക്ക് തിരിക്കുക. ശാന്തമായ വരെ പാചകം തുടരുക.
- അടുപ്പത്തുവെച്ചു നീക്കം, സമുദ്ര ഉപ്പ് തളിക്കേണം ( മാൾഡൺ കടൽ ഉപ്പ് അതിശയകരമായ രുചി ഉണ്ടാക്കുകയും ഉടനെ സേവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു).
മിസ് ചെയ്യരുത്: ഗ്രേഡ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉച്ചഭക്ഷണ സ്നാക്സ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 52 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 163 മി |
| കാർബോ | 4 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |