ബേക്ക്ഡ് മാപ്പിൾ, ബ്രൌൺ ഷുഗർ ബട്ടേറ്റർട്ട് സ്ക്വാഷ്

ഈ രുചിയുള്ള Butternut സ്ക്വാഷ് വിഭവം കുടുംബത്തിൽ ഏറ്റവും ബോധപൂർവ്വം സ്ക്വാഷ്-ശത്രുക്കൾ പോലും ദയവായി. ബ്രൗൺ ഷുഗർ, മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, വെണ്ണ, കറുവപ്പട്ട, ജാതിക്ക സ്വാദുകൾ എന്നിവയും ഹമാം, പന്നിയിറച്ചി, ജൊഹനാസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും മാംസം അല്ലെങ്കിൽ pou8ltry വിഭവത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയാം.

Butternut സ്ക്വാഷ് അമേരിക്കയിലെ പ്രിയപ്പെട്ട ശൈത്യകാല സ്ക്വാഷുകളിലൊന്നാണ്. ഇത് താരതമ്യേന നനവുള്ളതാണ്, മധുരമുള്ളതും രസകരവുമായ രസമാണ്. സ്ക്വാഷ് ആസ്വദിക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ് ഈ ചുട്ടുപഴുത്ത വിഭവം. കൌതുകമുള്ള ബ്രൗൺസ് സ്പ്ലാഷ് ബ്രൌസ് മുളപ്പിച്ചതിനു പുറമേ നല്ലൊരു സംവിധാനമാണ്. വിഭവശേഷിയും നന്നായിട്ടുണ്ട്. സ്ക്വാഷ് മിശ്രിതം കുറച്ച് അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പിയർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പാൻ അഴുകിയ ചില വിഭവങ്ങൾ ചേർക്കുക.

സ്ക്വാശ് എളുപ്പത്തിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ, അറ്റത്ത് വയ്ക്കുക, നേരായ അല്ലെങ്കിൽ വൈ-ആകൃതിയിലുള്ള പച്ചക്കറി പീലർ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 പൗണ്ട് butternut സ്ക്വാഷ് (ഏകദേശം 1 ഇടത്തരം സ്ക്വാഷ്)
• 1/4 കപ്പ് മാപ്പിൾ സിറപ്പ്
• 1/4 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര, പായ്ക്ക്
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലം കറുവാപ്പട്ട
• 1/2 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
• ഡാഷ് ഉപ്പ്
• ഡാഷ് ജാതികപ്പ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 350 ഫീഡർ വരെ അടുക്കുക.
2. വെളുത്തനിറമുള്ള ഒരു വലിയ ബേക്കിംഗ് പാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക.
3. ഒരു പച്ചക്കറി പീലകിയോടു കൂടിയ സ്ക്വാശ്, വിത്തുകൾ പുറത്തേക്ക്, 1/2-ൽ 1 ഇഞ്ച് കഷങ്ങളാക്കി സ്ക്വാഷ് മുറിക്കുക.
4. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ കടുക് സ്ക്വാഷ് ഇടുക. മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, വെണ്ണ, കറുവാപ്പട്ട, വാനില, ഉപ്പ്, ജാതിക്ക, എന്നിവ ചൂടാക്കി ചൂടുപിടിക്കുക.
5. സ്ക്വാഷ് സമചതുരക്ക് മുകളിലുള്ള സിറപ്പ് ചായം പൂശിച്ച് കട്ടിലിലേക്ക് സൌമ്യമായി ഇളക്കുക.

1. തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിലേക്ക് സ്ക്വാഷ് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക. ഫോയിൽ കൊണ്ട് വിഭവം മുറിച്ച്, 30 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
2. ഫോയിൽ നീക്കം ചെയ്യുക, സ്ക്വാഷ് സൌമ്യമായി ഇളക്കുക, ചുട്ടുതിന്നുക, ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചൂടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാഷ് ടെൻഡർ ആകുന്നതുവരെ.
3. ചുട്ടുപഴുത്ത ഹാം ഡിന്നിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി, ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ജൊഹനാസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ സ്ക്വാശ് ആരാധിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	191
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	15 മി
സോഡിയം	37 മി
കാർബോ	36 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	2 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)