ടെക്സാസ് കാവിയാർ കൂടെ Avocado - കാലിഫോർണിയ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പക്ഷം! ടെക്സാസ് കാവിയാർ ബ്ലാക്ക് ഐഡ് പീസ് മുതൽ ലളിതവും മസാലകളുമായ വസ്ത്രധാരണത്തിൽ നിർമ്മിച്ച ഒരു വിശിഷ്ട പദവിയോ സലാഡനോ ആണ്. ഈ വെജിറ്റേറിയൻ പതിപ്പ് ഗന്ധകവും പുതിയ ഗ്രേപ്പ്ഫ്രീറ്റും ഉൾപ്പടെ മുറിയായി ഉയർത്തി - yum! പിന്നെ, വെറും കറുത്ത തൊലി പീസ് നിന്ന് ഒരു നല്ല ഫൈബർ പ്രോട്ടീൻ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന സമയത്ത് ഡ്രസ്സിങ് എണ്ണ അല്പം കൊണ്ട്, അതു, കൊഴുപ്പ് അതിശയകരമായ കുറവാണ് ഒരു വിഭവം ആകുന്നു - സസ്യങ്ങൾ ശുക്രാന്മാർക്ക് തികഞ്ഞ (എല്ലാവർക്കും, ശരിക്കും, എല്ലാവർക്കും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ ആവശ്യമാണ്!).
കറുത്ത ഐഡ് പീസ്, കാലിഫോർണിയ അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ലളിതമായ ക്ലാസിക്ക് വേനൽക്കാലത്തെ ആസ്വദിക്കൂ. ഒരു കപ്പ് വേനൽക്കാല വിശപ്പ് വേണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലളിതമായ സൈഡ് വിഭവം നിങ്ങളുടെ ടെക്സാസ് കാവിയാർ ഉപയോഗിക്കുക, ചില ചൂടുള്ള ടോറൈൽ ചിപ്സ് (അല്ലെങ്കിൽ, മാവു tortillas നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചിപ്സ് ഉണ്ടാക്കേണം - നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കാൾ എളുപ്പം!) പുറത്തു വെച്ചു.
ചൂടുള്ള സോസ്, വെളുത്തുള്ളി, കറുത്ത ഐഡ് പീസ്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, അവോക്കാഡോ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമുള്ള അടിസ്ഥാന ടെക്സാസിലെ കാവിയാർ ചേരുവകളേക്കാളും കൂടുതൽ ഒന്നും ഈ വെജിറ്റേറിയൻ വിഭവങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയൻ, വെഗൻ , ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആണ്. ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് ഉപേക്ഷിച്ച് ടോർിലില ചിപ്പ് ഇല്ലാതെ അത് കഴിക്കുക, അതു സ്ലോ കാർബ് ഡയറ്റിൽ അനുയോജ്യമായതാണ്.
ടെക്സാസ് സ്വീറ്റ് സിട്രസ് എന്നിവയുടെ പാചകരീതിയും ഫോട്ടോഗ്രാഫിയും
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഗ്രേപ്രോട്ട് ജ്യൂസ് (പുതിയത് ഞെക്കി)
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ സാലഡ് ഓയിൽ (ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള, ന്യൂട്രൽ-ഫ്ലേവർഡ് ഓയിൽ കനോല അല്ലെങ്കിൽ കുങ്കുമം എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക)
- 2 ടീസ്പൂൺ ചൂടുള്ള സോസ്
- 1 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ (അരിഞ്ഞത്)
- 1/8 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് (പുതിയ ഗ്രൌണ്ട്)
- 14 ഔൺസ് കറുപ്പ് ഐഡ് പീസ് കഴിക്കാം (വറ്റിച്ചു കഴുകണം)
- 14 ഔൺസ് ധാന്യ കേർണലുകൾ (വറ്റിച്ചു)
- 2/3 കപ്പ് പച്ച ഉള്ളി (വെണ്ണ)
- 2/3 കപ്പ് പാലം (തക്കാളി)
- 1/2 കപ്പ് ഗ്രാഫ്ഫ്രൂട്ട് (പുതിയതായി മൂപ്പിക്കുക)
- 1 അവോക്കാഡോ (മൂക്കുമ്പോൾ, കുമ്മായം)
- സേവിക്കുന്നതിനുള്ള ടോർട്ടില ചിപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ആദ്യം ഡ്രസിങ് തയ്യാറാക്കുക. മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ്, സാലഡ് ഓയിൽ, ചൂടുള്ള സോസ്, ആട്ടിറച്ചി വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ ഒന്നിച്ച് തിളപ്പിക്കുക.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരുമിച്ച് ഡ്രസിങ് ചേരുവകൾ തീർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം ഞാൻ ഒരു മേസൻ ജാറിൽ ഇട്ടു, അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അതിനെ ഇളക്കിവിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ സൌമ്യമായി എല്ലാ സാലഡ് ചേരുവകളും ചേർക്കുന്നു: കറുത്ത ഐഡ് പീസ്, ധാന്യം കേർണലുകൾ. പച്ച ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്, വഴറ്റുക, പൊടിച്ചത്
- ബ്ലാക്ക് ഐഡ് പീസ് മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ഡ്രസിംഗിന് പകരുക, ഒപ്പം സൌന്ദര്യത്തിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ഇളംചൂടുണ്ടാക്കാൻ ഒതുങ്ങിക്കൂടാം.
- ഒരു സൈഡ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ സൈഡ് സാലഡ് പോലെ നിങ്ങളുടെ ടെക്സാസ് കാവിയാർ സേവിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ, മുക്കി വേണ്ടി ടോർസിലായി ചിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ടെക്സസിലെ കാവിയാർ സേവിക്കും.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 424 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 68 മി |
| കാർബോ | 74 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 8 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 13 ഗ്രാം |