ധാരാളമായി-ഹെയ്റ്റുചെയ്തത്, മനോഹരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ഒരു ഫ്ലേവുകൊണ്ട്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് രക്തച്ചൊരിച്ചിൽ സ്മാർട്ട് സ്റ്റൈപ്പായി മാറുന്നു. ഈ ബ്ലാക്ക് ഓറഞ്ച് സ്ട്രോബെറി സ്മൂത്തി ഒരു വാലന്റൈൻസ് അല്ലെങ്കിൽ മദർ'സ് ഡേ ബ്രഞ്ചിന്റെ മെനുവിന് യോജിച്ചതാണ്. ഒരു frostier smoothie വേണ്ടി ശീതീകരിച്ച, unsweetened സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കരയാർന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ സാധാരണ തൈര് പകരം തണുത്ത സോഡിയം ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് (16 ഔൺസ്) ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
- 1 കപ്പ് പുതിയതും ഫ്രോസൻ സ്ട്രോബറിയും, കഴുകി, പുഴുങ്ങി, കഴിയുന്നതും ജൈവ
- 3/4 കപ്പ് (6 ഔൺസ്) വാനില തൈര്, കഴിയുന്നതും ജൈവ
- 2 ടീസ്പൂൺ തേൻ
- 4 ഐസ് സമചതുര
- 4 പുതിയ നിറം, ഓറഞ്ച് കഷണങ്ങൾ & / അല്ലെങ്കിൽ പുതിന വഴറ്റുക പുഴുക്കൾ (ഓപ്ഷണൽ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ബ്ലൻഡറിലും പ്യൂയിയിലും മസാലകൾ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും മിനുസപ്പെടുത്തുന്നതുവരെ വയ്ക്കുക.
- ഐസ് ക്യുബുകൾ ചേർക്കുക, അവ തളർന്നുപോകുമ്പോൾ മാത്രം അവ പൾസ് ചെയ്യുക.
- 4 ഗ്ലാസുകൾ ഒഴിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ വഴറ്റേണ്ടത് ഉടനെ സേവിക്കുന്നു. ആസ്വദിക്കൂ!
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 151 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 6 മി |
| സോഡിയം | 25 മി |
| കാർബോ | 34 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |