ഫ്രൈഡ് ചീര പന്തുകൾ ഈ പെട്ടെന്നും ലളിതമായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാചകരീതിയിലും വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഈ ചീര പന്തിൽ സ്പാഗെട്ടി സോസിൽ ഒരു മീഡി ബോബിലേക്ക് ഒരു രുചികരമായ ബദൽ ഉണ്ടാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തക്കാളിയുടെ വിശപ്പകലെന്ന നിലയിൽ ഉപയോഗിക്കും. നിങ്ങൾ കുടുംബത്തിൽ മാംസഭുക്കുകളുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും മീറ്റ്ബോളുകളിലേക്ക് ഒരു നല്ല ബദലാണ്. ഒരു ബാച്ച് എടുത്ത് ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ മരവിപ്പിക്കുക.
Appetizers പോലെ, മുക്കി ഒരു ചൂടുള്ള അവരെ സേവിക്കും. റാഞ്ച് ഡ്രസിങ്, ഒരു മിനൈനറ സോസ്, അല്ലെങ്കിൽ പിസ്സ സോസ് എന്നിവ നല്ലതായിരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ സൽസ അല്ലെങ്കിൽ ആയോലിയുമായി അവയെ സേവിക്കുക.
പർമസസൻ ചീസ് കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചീര പന്തിൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് ചീര (ഫ്രോസൺ, പാകം ചെയ്തതും അരിഞ്ഞതും, 16 ounces തണുത്തുറഞ്ഞതും)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- ഉള്ളി 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം
- ഡാഷ് ഉപ്പ്
- DAsh കുരുമുളക്
- 2 വലിയ മുട്ടകൾ, (
- വിഭജിച്ചു )
- 1 കപ്പ് നേരം വരണ്ട
- അപ്പം നുറുക്കുകൾ
- 1/8 ടീസ്പൂൺ ജാതിക്ക (അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധി)
- 1/4 കപ്പ് വെള്ളം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 200 എഫിന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.
- വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ 360 F വരെ ചൂടാക്കുക.
- പാകം ചെയ്ത ചീരയിൽ നിന്ന് പരമാവധി ഈർപ്പവും ചൂടും.
- അരിഞ്ഞ ചീര, ഉരുകി വെണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, 1 നന്നായി ഇടിച്ചെടുത്ത മുട്ട, അപ്പം നുറുക്കുകൾ, സവാള, പാർമസെൻ ചീസ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക; നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക. 10 മിനിറ്റ് നിലനിറുത്താൻ അനുവദിക്കുക, തുടർന്ന് 1 ഇഞ്ച് പന്തുകൾ ആകുക.
- ബാക്കിയുള്ള മുട്ട 1/4 കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നന്നായി മിഴിഞ്ഞു വരെ അടിച്ചു.
- ഉണങ്ങിയ ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ ലെ ചീര പന്തിൽ റോൾ, മുട്ട മിശ്രിതം മുക്കി പിന്നെ വീണ്ടും അപ്പം നുറുക്കുകൾ.
- വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ 360 F വരെ ചൂടാക്കുക.
- സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ചെറിയ ബാച്ചുകളിൽ ചീര പന്തിൽ ഫ്രൈ ചെയ്യുക.
- പേപ്പർ ടവൽസ് ഊറ്റി.
- ഒരു പാൻ ഒരു റാക്ക് വച്ച് വെച്ച് ചൂട് അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാൻ വയ്ക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 195 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 163 മി |
| സോഡിയം | 317 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 17 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 11 ഗ്രാം |