ഈ ടെക്സ്-മെക്സ് കാസറോൾ നിലത്തു ഗോമാംസം, അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ, വെണ്ണ, തക്കാളി, പിന്റോ ബീൻസ് എന്നിവയുടെ സുഗന്ധമാണ്. ടോർട്ടില ചിപ്പ് നിലത്തു ഗോമാംസം മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ചൂട് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, കുരുമുളക് ജാക്ക് ചീസ് ഉപയോഗിക്കാം, കൂടാതെ ഇറച്ചി നന്നായി മൂപ്പിക്കുക വഴറ്റുകൂടി ചേർക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് കായെ കുരുമുളക് ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഒരു തക്കാളി സാലഡ് ആൻഡ് കോൺബ്രെഡ് ഈ casserole ആരാധിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട് നിലത്തു ബീഫ്
- 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- ഒരു ഇടത്തരം സവാള, അരിഞ്ഞത്
- 1 മണി കുരുമുളക്, ചുവപ്പ്, പച്ച, അരിഞ്ഞത്
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, ആട്ടിറച്ചി
- 2 (15 oz) ക്യാനുകൾ
- പിൻറോ ബീൻസ് , വറ്റിച്ചു
- 2 (14.5 oz) തവിട്ടുനിറയെ സോസ്-ചില്ലി തക്കാളി
- 2 ടീസ്പൂൺ മുളകുപൊടി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു ജീരകം
- 4 മുതൽ 6 ഔൺസ് ടോർട്ടില ചിപ്സ് വരെ
- ചെണ്ടാർ ചീസ് 2 കപ്പ് കീറിത്തുറച്ചു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ഫീഡർ വരെ അടുക്കുക.
- 2 1/2 to 3-quart casserole ഒരു ഗ്രീസ് ചെയ്യുക.
- ഉള്ളി ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പുളയിൽ, ഉള്ളി കൂടെ ഒലിവ് ഓയിൽ തവിട്ട് നിലത്തു ഗോമാംസം ഉള്ളി വരെ തവിട്ട് വരെ ആൻഡ് നിലത്തു ഗോമാംസം ഇനി പിങ്ക് ആണ്. അധിക തുള്ളി കളയുക.
- മണി കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് 2 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ, കുരുമുളക് ഇളക്കി വരെ പാകം ചെയ്യുക. പിന്റോ ബീൻസ്, തക്കാളി, മുളക് പൊടി, ജീരകം എന്നിവ ചേർക്കുക.
- പതിവായി മണ്ണിളക്കുന്ന ചൂടുള്ളതും ബബിളിയും വരെ കുക്ക്.
- ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി ടോർട്ടില ചിപ്സ് ബ്രേക്ക് കഴിക്കുകയും വീടുകളിൽ അടിയിലെ പകുതി കസേരയിൽ ഇടുകയും ചെയ്യുക. ചട്ടിയിൽ പകുതിയും ഗോമാംസം മിശ്രിതം പകുതിയും സ്പൂൺ പകുതി ചീസ് തളിക്കേണം.
- ചീസ് പാളി ബാക്കിയുള്ള ബീഫ് ബീൻ മിശ്രിതം കലശം. ശേഷിക്കുന്ന ചിപ്സ്, വെണ്ണ എന്നിവക്കൊപ്പം ടോപ്.
- 25 മിനിറ്റ് ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ വീടായിരുന്നു ചോരത്താലുള്ള വരെ ചീസ് ഉരുകിപ്പോയി.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 894 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 34 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 111 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 548 മി |
| കാർബോ | 93 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 24 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 57 ഗ്രാം |