വറുത്ത ഹബീബട്ട് പാചകരീതി

ഹലിബട്ട് പ്രോട്ടീൻ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിലുൾപ്പെടുന്ന പാൽ, മധുരപദാർത്ഥങ്ങളുള്ള മത്സ്യമാണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പ്-ക്രസ്റ്റ് ഈ ചുട്ടുപഴുപ്പുള്ള ഹരിബറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പ് കുട്ടികളെ ആകർഷകമാക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ ബീൻസ് ബ്രൌൺ വെണ്ണയും, ബട്ടണട്ട്സ് സ്ക്വാഷ് ഫ്രൈസും കൊണ്ട് ഈ ഹാളുബുട്ട് പാചകത്തിന് നല്ല ഭാവം ഉണ്ടാക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1/2 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
• 1/2 കപ്പ് ഡിജോൺ കടുക്
• രുചി കോഷർ ഉപ്പും കുരുമുളക്
• 1 പൌണ്ട് ഹാലുബട്ട് കഷണങ്ങൾ
• 1-1 / 2 കപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് തകർത്തു

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 400 ഡിഗ്രി വരെ Preheat അടുപ്പിൽ F. സ്പ്രേ ഒരു 2- അല്ലെങ്കിൽ 3-quart ബേക്കിംഗ് വിഭവം തളിക്കുക.
2. മയോന്നൈസ്, കടുക് എന്നിവ ചേർത്ത് കഴുകുക. ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ.
3. ഹാളുബട്ടിന്റെ ഇരുവശത്തുമുള്ള മയോനൈസ്-കടുക് മിശ്രിതം ബ്രഷ് ചെയ്യുക.
4. ഒരു ആഴമില്ലാത്ത വിഭവത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലേറ്റ് ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പ് നുറുക്കുകൾ പ്രചരിപ്പിക്കുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പ് പിളർപ്പുകളിൽ ഹാലുബട്ട് ഇരുവശത്തു മുക്കുക.
5. തയ്യാറായ ബേക്കിംഗ് വിഭവം സ്ഥലം. ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് മത്സ്യ ചകിടുകൾ എളുപ്പത്തിൽ 18-22 മിനിറ്റ് ചുടേണം.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	374
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	23 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	80 മി
സോഡിയം	691 മി
കാർബോ	12 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	28 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)