പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ഗ്ലാസ്ഡ് ചിക്കൻ

ഈ എളുപ്പമുള്ള വേവിച്ച ചിക്കൻ പൈനാപ്പിൾ, സോയ സോസ്, ഇഞ്ചി എന്നിവയുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്നും രസമാണ്. ഇത് ഒരു രുചിയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്, പരിഹരിക്കാനും ചുടാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്. ബോൺ-ഇൻ ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ബജറ്റിലും വളരെ എളുപ്പമാണ്!

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ എട്ട് പേർക്ക് ഭക്ഷണം നൽകും, പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ കുടുംബത്തിന് ഇത് കുറക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടൽ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കായി ഇരട്ടിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പാചകക്കുറിപ്പിൽ പൈനാപ്പിൾ നിറങ്ങളോ, ടിൻബിറ്റോ ഉപയോഗിക്കാം.

ഇതും കാണുക
പൈനാപ്പിൾ കൊണ്ട് ഉള്ള ചപ്പാത്തി ചീസ്
ക്വിക്ക് ഐലന്റ് ചിക്കൻ

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• ജ്യൂസിൽ 1 ന് (20 ഔൺസ്) വറുത്ത പൈനാപ്പിൾ
• 1/4 കപ്പ് സോയ് സോസ്
• പച്ചമുളക് ഉള്ളി 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മൂപ്പിക്കുക
• 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലം ഇഞ്ചി
• 1/4 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
• 2 ഫ്രൈസിംഗ് കോഴികൾ, ക്വാർട്ടർ (5 മുതൽ 6 പൗണ്ട് വരെ ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 375 എഫ് (190 സി / ഗ്യാസ് 5) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
2. ജ്യൂസ് 1/4 കപ്പ് കൈമാറുക, അരിഞ്ഞ പൈനാപ്പിൾ ഊറ്റി. കൈയടി പെയ്നാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ മാറ്റി
3. ഒരു വറുത്ത പാത്രത്തിൽ 1/4 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്, സോയ സോസ്, പച്ച ഉള്ളി, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കുക. ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് നന്നായി അഴുകുക. ചിക്കൻ ത്വക്ക് അപ്പ് ക്രമീകരിക്കുക.
4. ചിക്കൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങും, പഴരപ്പച്ചയും വരെ, 65 മുതൽ 65 മിനുട്ട് വരെ പ്രീഹേഡ് അടുപ്പിൽ ചിക്കൻ ചൂടാക്കുക. യുഎസ്ഡി പ്രകാരം, ചിക്കൻ വേണ്ടി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സുരക്ഷിതമായ താപനില 165 എഫ് (74 സി) ആണ്.

1. പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് വറുത്ത് വെച്ച് 5 മിനിട്ട് കൂടുതൽ വേവിക്കുക.
2. പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങളുള്ള ഒരു ചിക്കൻ ചട്ടിയിൽ ചിക്കൻ ക്രമീകരിക്കുക. ചിക്കൻ, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവയിൽ അധിക കൊഴുപ്പും സ്പൂൺ പഴങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
3. ചിക്കൻ ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരിയോ ഏഷ്യൻ രീതിയിലുള്ള നൂഡിൽസ് കൊണ്ട് ഉപയോഗിക്കുക.

8 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും

• ചിക്കൻ കഷണങ്ങളോടൊപ്പം ചട്ടിയിലേക്ക് മധുരനാരങ്ങയും പച്ചമുളക് കുരുമുളക് സ്ട്രിപ്പുകളും ചേർക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	833
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	46 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	13 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	18 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	285 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	735 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	10 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	91 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)