വൈൽ റൈസ് ക്വിച്ച്

ഞാൻ തീർച്ചയായും ഈ വേഷം റൈസ് Quiche വേണ്ടി സ്നേഹിക്കുന്നു. വല്ലാത്ത അരി ഒരു മിനുസമാർന്ന, ക്രീം തമാശയുള്ള quiche ഒരു മികച്ച പുറമേ. നിങ്ങൾ ബസ്മതി അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ അരി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഇഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ അത്തരം മറ്റ് അരികൾ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അത് പോലെ തന്നെയാണ്.

ഈ quiche ൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിക്കാം. ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളകിന് പകരം കൂൺ നല്ലതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മൂപ്പിക്കുക പച്ച പയർ അല്ലെങ്കിൽ ചില ശിശുക്കൾ ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് കോൾബി, കോജക്, അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർ ജാക്ക് എന്നിവയിലേക്ക് കുറച്ച് ചൂടാക്കി മാറ്റുക.

ഈ quiche പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് ദിവസം, ബ്രഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യമായതാണ്. ഒരു തണുത്ത പച്ച സാലഡ്, അൽപം ആടുപിടിപ്പിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ശതാവരി ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഉണ്ടാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 9 ഇഞ്ച് പാടില്ലാത്ത പൈ പുറംതോട്
• 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
• 1 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
• 1 സവാള (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
• 1 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത കാട്ടു അരി (ആവശ്യമെങ്കിൽ വറ്റിച്ചു)
• 4 മുട്ടകൾ
• 1 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഡയജൻ കടുക്
• 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
• 2 കപ്പ് ഹവതിതി (അല്ലെങ്കിൽ സ്വിസ് ചീസ്)
• 1/4 കപ്പ് Parmesan ചീസ് (ബജ്റയും)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

400 ° F ലേക്ക് അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക. 5 മുതൽ 8 മിനിറ്റ് വരെ ഷീറ്റ് ചുടണം അല്ലെങ്കിൽ പുറംതൊലി തവിട്ടുനിറമാകു. പൂരിപ്പിക്കൽ തയാറാക്കുന്ന സമയത്ത് വയർ റാക്ക് വഴി പുറംതോട് വിരിഞ്ഞെടുക്കുക.

ഒരു ഇടത്തരം വാരത്തിൽ, 5 മുതൽ 7 മിനിട്ട് വരെ ഇടത്തരം ചൂടിൽ ടെൻഡർ വരെ ഒലിവ് എണ്ണയിൽ ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളകും സവാളയും വൃത്തിയാക്കുക. പാകം ചെയ്ത വനത്തിലെ വറുത്ത അരി ചേർത്ത് പുളഞ്ഞിരുന്നു.

ഒരു ഇടത്തരം ബൗളിലുള്ള മുട്ട, പുളിച്ച വെണ്ണ, കടുക്, കുരുമുളക് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക.

പൈ പുറംതോട് ചേർത്ത് ഹവതിതി ചീസ് എന്ന പകുതി തളിക്കേണം, എന്നിട്ട് ചക്കിനു മുകളിൽ കാട്ടുപന്നി മിശ്രിതം പ്രചരിപ്പിക്കുക. മുട്ട മിശ്രിതം മുഴുവൻ ഒഴിച്ചു ശേഷിക്കുന്ന ഹവതിതി ചീസ് തളിക്കേണം. Parmesan ചീസ് തളിക്കേണം.

30-35 മിനുട്ട് ക്വിച്ച് ചൂടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പൂരിപ്പിക്കൽ തീർത്തിരിക്കുന്നതിന് ശേഷം അരികുകളിൽ ചുറ്റും പൊൻ ഗോൾഡൻ ബ്രൗൺ നിറയ്ക്കുക. മുറിക്കലിനു മുൻപ് വയർ റാക്കിൽ 10 മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	420
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	17 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	164 മി
സോഡിയം	324 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	54 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	7 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	16 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)