പെസ്റ്റോ ചിക്കൻ മീറ്റ്ബോൾസ്

ക്ലാസിക് മീറ്റ്ബോൾ നല്ലൊരു സ്പിൻ ആണ് പെസ്റ്റോ ചിക്കൻ മീറ്റ്ബോൾ. മിക്ക ഗ്രോസറി സ്റ്റോറുകളിലും ഗ്രൗണ്ട് ചിക്കൻ, പെസ്റ്റോ സോസ് എന്നിവ ലഭ്യമാകും, അതിനാൽ ഇത് ഉടൻ ചെയ്യുക!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
• ഒരു ഇടത്തരം സവാള (അരിഞ്ഞത്)
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 കപ്പ് പെസ്റ്റോ (ബാസിൽ)
• ഒരു ഇടത്തരം മുട്ട
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുളിച്ച വെണ്ണ
• 1/2 കപ്പ് breadcrumbs (പാങ്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പ്രഹസനങ്ങള്)
• 1/3 കപ്പ് ചീസ് (പർമസെൻ)
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
• 1 1/2 പൗണ്ട് ചിക്കൻ (നിലത്തു അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. Preheat അടുപ്പത്തുവെച്ചു 375 ഡിഗ്രി F. ഒരു ചെറിയ പുളുക്കിൽ, ഇടത്തരം ചൂട് ഓരോ ഉരുകി വെണ്ണ ഉരുകിപ്പോകും. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. 6-8 മിനിട്ട് ടെൻഡർ വരെ ഇളക്കി ഇളക്കുക. വലിയ പാത്രത്തിൽ നീക്കം ചെയ്ത് 5 മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കട്ടെ.

2. സവാള മിശ്രിതം ചേർത്ത് പെസ്റ്റോ, മുട്ട, പുളിച്ച വെണ്ണ, ബ്രെക്ചേംബൻസ്, ചീസ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. നിലത്ത് ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി ചേർത്ത് കൈകൊണ്ട് ഇളക്കുക. 1-1 / 2 "മിശ്രിതമാക്കി മാറ്റുക.

വശങ്ങളുള്ള ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ സ്ഥാപിക്കുക.

3. 22-27 മിനിറ്റ് ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തൽക്ഷണ റീഡർ തെർമോമീറ്റർ രജിസ്റ്റർ 165 ഡിഗ്രി f. പാചക ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും തണുത്ത, പിന്നെ ഫ്രീസ്.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	500
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	27 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	265 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	269 ​​മി.ഗ്രാം
കാർബോ	23 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	42 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)