ഹാലിബട്ട് കഷണങ്ങൾ ഒരു സസ്യം വെണ്ണയും അല്പം വെളുത്തുള്ളിയും കൊണ്ട് തികച്ചും രുചികരമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അധിക ക്രീം സോസ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ക്രൂസ് സോസ് ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സസ്യം അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനുള്ള മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 ഹാലുബട്ട് കഷണങ്ങൾ (ഏകദേശം 6 ഔൺസ് വീതം)
- ഉപ്പ് രുചി
- കുരുമുളക് രുചി
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (ഉരുകി)
- 1 ഇടത്തരം ഗ്രാമ്പ് വെളുത്തുള്ളി (നന്നായി അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ അമർത്തിയാൽ)
- ഓപ്ഷണൽ: 2 കപ്പ് പോർസ്ലി (പഴം അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ സസ്യം മിശ്രിതം മിശ്രിതം (അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും ഉഴുന്നു, രുചി)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- അല്പം ഒലിവ് ഓയിൽ ബ്രൂലർ റാക്ക് ബ്രഷ് ചെയ്യുക.
- നേരിയ പാത്രത്തിൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് തളിക്കേണം.
- വെളുത്തുള്ളി ഉരുകി വെണ്ണ, അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ, ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, സസ്യഭക്ഷണം മിശ്രിതം സംയോജിപ്പിക്കുക.
- സസ്യം മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് മീൻ കഷണങ്ങൾ ബ്രഷ് ചെയ്യുക.
- ബ്രോയിലർ റാക്കിൽ സ്ഥാപിക്കുക. 10 മുതൽ 14 മിനുട്ട് വരെ തിളങ്ങുന്നു.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി, ചീര, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചമുളക് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഈ കഴുത്ത് പൊട്ടിക്കുക. ആവശ്യമുള്ള ഒരു ക്രീം സോസ് ഉപയോഗിച്ച് സേവിക്കുക.
പാചകത്തിന് വളരെ എളുപ്പമാണ് ഇത്. 2 കഷണങ്ങൾ, വെളുത്തുള്ളി ഒരു ചെറിയ ഗ്രാമ്പൂ, ഉരുകി വെണ്ണ 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ, കൂടാതെ ായിരിക്കും 1 ടീസ്പൂൺ, അല്പം കുറച്ചു താളിക്കുക കൂടെ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 317 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 125 മി |
| സോഡിയം | 222 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 11 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 41 ഗ്രാം |