ഈസി വെളുത്തത് കാംസം

ഷെല്ലുകളിലെ പുതിയ ക്ലാസുകളുമായി ഇറ്റാലിയൻ റെസ്റ്റോറന്റുകൾ ലിംഗ്വുൻ alle വോഗോലോവിനെ സേവിക്കുന്നു. വീട്ടിലിരുന്ന് ഈ വിഭവത്തിന്റെ ബ്രൈൻ-സ്വീറ്റ് ഫ്ലേവറുപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദവും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ ടിന്നിലടച്ചതുമായിരിക്കും. വെളുത്ത വർണ്ണ സോസിന്റെ പാചകത്തിന് 30 മിനിട്ടിൽ കുറവാണ്. ചൂടുള്ള പാസ്തയും യൂസറിന് വറ്റല് പാമേസൻ ചീസ്, ഒരു തക്കാളി പച്ച സാലഡ്, കട്ടിയുള്ള അപ്പവും ചേർത്ത് ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുകയോ ഒരു വെളുത്തകമ്മിൻറെ പിസ്സ ഒരു പിസ്സ പുറംതൊലിയിൽ വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1/2 കപ്പ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക സവാള
• 1 വലിയ ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 1 കഴിയും (ഏതാണ്ട് 10 ഔൺസ്) അരിഞ്ഞുവച്ചക്ലാമുകളും, ലിക്വിഡ് റിസർവുചെയ്തതും
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• ഡാഷ് കുരുമുളക്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ ായിരിക്കും മൂപ്പിക്കുക
• നൽകുന്നത് (ഓപ്ഷണൽ):
• 8 ഔൺസ് ഉണങ്ങിയ സ്ഫാഗെട്ടി (അല്ലെങ്കിൽ ലിംഗുനി, അൽപം അൽപ്പം (അൽപം അൽപം ഉറച്ചുനിൽക്കും) വറ്റിച്ചു, വെള്ളം ഒരു ചെറിയ അളവിൽ സംഗ്രഹിക്കുന്നു)
• Parmesan ചീസ്, പുതുതായി ബജ്റയും

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു വലിയ കനത്ത സ്കൂട്ടിൽ ഇടത്തരം ചൂടിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക; ഉള്ളി ചേർക്കുക. മൃദുവായതും സുഗന്ധമുള്ളതു വരെ 2 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ ഉണക്കുക. വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് വേവിക്കുക.
2. റിസേർട്ട് ചെയ്ത ലിക്വിഡോട് കൂടിയ അരിയിച്ച ക്ലാമുകൾ ചേർക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, എന്നിട്ട് ചൂട് കുറയ്ക്കുക, 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ലിക്വിഡ് പാതി കുറയ്ക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.

കുറിപ്പുകൾ

• ആധികാരികമായ ഫ്ലേവറിൽ 1/4 കപ്പ് വൈറ്റ് വൈൻ ചേരുവകളോടെ ചേർക്കുക.
• നിങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുമ്പോൾ 1/4 ടീസ്പൂൺ തകർത്തുവരുന്ന ചുവന്ന മുളക് (രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ)

• പുതുമാംസം വേണ്ടി, ായിരിക്കും കൂടെ 1 ടീസ്പൂണ് അരിഞ്ഞത് നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന് ചേർക്കുക.
• പാസ്തയിലെ ടോസിൻറെ മുൻപിൽ ഒരു സമ്പന്നമായ ടെക്സ്റ്ററിൽ സോഡത്തിലേക്ക് വെണ്ണ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉരുകുക.
• ഒരു മുഴുവൻ താലത്തിൽ, പാസ്ത തളികകൾ ചേർക്കുക, പാൽ തക്കാളി ചേർക്കുക, സൂര്യൻ ഉണക്കിയ തക്കാളി, ക്വാർട്ടഡ് ആർട്ടികോക്ക് ഹൃദയങ്ങളോ ബ്യാസ് കട്ട് sauteed ശതാവരി ചേർക്കുക.
• പാസ്തയുമൊത്ത് ചേർത്താൽ, സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ചൂടുവെള്ളം ഒഴിച്ചു വറ്റിക്കും. ആവശ്യമുള്ളത്ര സോസ് നിരോധിക്കാൻ പാസ്ത-പാചകരീതിയിലെ വെള്ളമൊഴികൾ ചേർക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	276
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	21 മി
സോഡിയം	438 മി
കാർബോ	34 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	18 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)