വറുത്ത നിലക്കടല പോഷകാഹാരം ഒരു നല്ല ഭക്ഷണത്തിലെ നല്ല പോഷകഘടകങ്ങൾ നൽകും. ഉപ്പിട്ട മിശ്രിതത്തിൽ സോഡിയത്തിൻറെ ഉയർന്ന അളവുകളിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുക, നല്ല ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ഉപ്പില്ലാത്ത ഒരു പിടി എടുക്കുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരു കപ്പ് ഏകദേശം 250 കലോറി ആണെങ്കിലും, ഉപ്പില്ലാത്തതും വറുത്തതുമായ നിലക്കടല പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ്. മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക് എന്നിവപോലുള്ള പാൽക്കട്ടകളിൽ ധാരാളം ധാതുക്കളുണ്ട്.
മോഡറേറ്റിൽ വറുത്ത കപ്പലണ്ടിപ്പി തിന്നുകയും ഉണങ്ങിയ ചതകുപ്പ, കുരുമുളക്, മുളക്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ , മറ്റ് ചെടികളും സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയും ചേർക്കാം.
എ ബ്രീഫ് പശ്ചാത്തലം
1800 കളുടെ അവസാനം PT Barnum സർക്കസ് വാഗണുകൾ രാജ്യത്തുടനീളം മാറിയപ്പോൾ വറുത്ത നിലക്കടല മാഞ്ഞുപോയി. തങ്ങളുടെ വണ്ടികളിൽ ലേബൽ ചെയ്തിട്ടുള്ള "ഫ്രെസ്റ്റ് വറുതി" കാണിച്ച പശുക്കൾ, "ചൂടാക്കിയ പൊരിച്ച വേരുകൾ!" പങ്കെടുക്കും. താമസിയാതെ തന്നെ സ്ട്രീറ്റ് വെണ്ടർമാർ ബേസ്ബോൾ ഗെയിമുകൾ പോലെയുള്ള മറ്റു വേദികളിൽ ജനകീയമായ വജ്രങ്ങൾ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു. 1900-കളിൽ വിതരണം വർദ്ധിച്ചപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ചും വറുത്ത കപ്പലണ്ടിനും ആവശ്യമായിരുന്നു.
ഇന്ന് പൊരിച്ചെടുത്ത ചെയുക എന്നത് ഒരു ജനപ്രിയ ലഘുഭക്ഷണമായി തുടരുമ്പോൾ, അത് വളരെ കഠിനമായ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒന്നാകാം. വേദനസംഹാരിയായ വേനൽക്കാലത്ത്, വേനൽക്കാലത്ത്, വേനൽക്കാലത്ത്, വേനൽക്കാലത്ത്, മാരകമായ അലർജിയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.
ചർമ്മത്തിലെ ചർമ്മത്തിലെ ചർമ്മം
മൈക്രോവേവ് പൊരിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ വേനൽക്കാലത്ത് ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യുകയോ ഷെൽ നീക്കം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. 350 ഡിഗ്രിയിൽ ഏതാണ്ട് അഞ്ച് മിനുട്ട് നേരം അടുപ്പിൽ വച്ചാൽ തൊലികൾ സ്വാഭാവികമായും അസംസ്കൃത പരുവത്തിലാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അടുപ്പിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ ചൂടാക്കിയ നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാനിൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് നേരം വേരുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവരെ ഇളക്കിവിടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അങ്ങനെ അവർ കരിഞ്ഞുപോവുകയോ ചുട്ടെരിക്കുകയോ കൈപ്പിടി ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
കോളിവിൽ വറുത്ത പാചകരീതി
ഇത് മൈക്രോവേവ് കട്ടിയുള്ള വേരുകൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഇത് ചെയ്യാൻ 15 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ. ആരംഭിക്കാൻ ചെയുക, വെണ്ണ, ഒരു ഗ്ലാസ് ബേക്കിംഗ് വിഭവം എന്നിവ പിടിച്ചെടുക്കുക.
- പല്ലുകൾ ഷെൽ ചെയ്യണം (ഷെൽ നീക്കം).
- ഒരു 10x16 ഇഞ്ച് ഗ്ലാസ് ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ ഉപ്പുകം 2 കപ്പ്.
- 2 കപ്പ് വെണ്ണ കൊണ്ട് ഡോട്ട്.
- 2 മിനിറ്റ് ഉയർന്ന മൈലേജ്.
- ഇളക്കുക.
- രണ്ടു മിനിട്ട് ഉയർന്ന മൈലേജ്.
- ഓരോ രണ്ട് മിനിറ്റിലും പാചകം ചെയ്ത് മണ്ണിളക്കുന്നത് തുടരുകയും വേണം.
- അടുപ്പത്തുനിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ പരുക്ക് പാചകം തുടരുന്നു.
- വെളിച്ചെണ്ണയ്ക്ക് 10 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട റോസ്റ്റ് വേണ്ടി 12 മിനിറ്റ് കുക്ക്.
- കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 10 മിനിറ്റ് തണുക്കുക.
- ഫ്ളേസറിൽ ഫ്രിജേറിൽ മൂന്നു മാസം വരെ ഫ്രിജേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ആറുമാസത്തേക്ക് ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ പാകം ചെയ്ത കപ്പലണ്ടികൾ സംഭരിക്കുക.
നുറുങ്ങുകൾ
- നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ കുലുക്കമില്ലാത്ത ചില്ലകൾ, ശുദ്ധികരിക്കപ്പെടാത്ത, കളങ്കമില്ലാത്ത ഷെല്ലുകൾ എന്നിവ അവയിൽ നിന്ന് ഇളക്കിവിടരുത്.
- 1-1 / 2 പൗണ്ട് കുഴപ്പമില്ലാത്ത ചതുപ്പുകൾക്ക് 1 പൌണ്ട് ഷെൽഡ് അല്ലെങ്കിൽ 3-1 / 4 കപ്പിൽ നിന്ന് 4 കപ്പുകൾ തുല്യമാണ്.
- ആറുമാസത്തേക്ക് ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ കാണാതെപോയ അസംസ്കൃത വേരുകൾ സംഭരിക്കുക.