ഞാൻ എന്തു കാലാവസ്ഥ പുറം അല്ലെങ്കിൽ എന്തു സീസണിൽ ആകേണ്ടതിന്നു, ഞാൻ ആരും ഐസ്ക്രീം വെറുക്കുന്നു പക്ഷം, ഒരു ആരോഗ്യകരമായ മത്തങ്ങ milkshake ലേക്കുള്ള പറയാൻ കഴിയില്ല എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല! എല്ലാ കാലങ്ങിലും വലിയ മത്തങ്ങാണ്, വീഴ്ചയിൽ മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഫൈഡ് റിഡ്ജ് ആൻഡ് ഫ്രീസർ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നന്നായി സംഭരിച്ചു പഞ്ചസാര സൗജന്യ കലവറയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം തയ്യാറായിരിക്കാം ചില ലളിതമായ ചേരുവകൾ ഈ എളുപ്പമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് ആസ്വദിക്കുന്നതാണ്.
സാധാരണയായി വർഷം തോറും ഈ പാടുകളുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഞാൻ ചുടാൻ സ്നേഹിക്കുന്ന സമയത്ത്, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമയം കിട്ടിയില്ല, ശരിക്കും സൌജന്യവും ആയതു കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാനാകുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ പദ്ധതിയാണിത്. ഈ ക്രീം ഡയറിയും പഞ്ചസാര ഫ്രീ വെനീറ ഐസ്ക്രീമും ചേർത്താൽ ബാക്കിയുള്ളവ 2 അധിക ചേരുവകളാണ്. നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണെങ്കിലും അത് കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇടവരുത്തുന്നില്ല. അതു സംതൃപ്തവും നിറയുന്നു, നിങ്ങൾ സന്തോഷം ഉള്ളടക്കങ്ങൾ വിട്ടേക്കുക ഒപ്പം അലമാര അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ അടുത്ത ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുന്ന അല്ല.
ഒരു പഞ്ചസാര ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിജയവും അവർ ആഗ്രഹിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ കുറച്ചു ആഴ്ചകൾ പഞ്ചസാര സൗജന്യമായി കഴിക്കുന്നതിനു വേണ്ടി, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രലോഭനങ്ങൾക്ക് നൽകരുത്. ആ പഞ്ചസാര കൊഴുപ്പുകളെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക, ഓരോ ദിവസവും എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരുകയും എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ജന്പന്ന ഭക്ഷണത്തിനായല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ മാറും.
താഴെ പറയുന്നിടത്തുള്ള പോഷകാഹാര വിവരം, ഈ പാചക വിഭജനം 2 ന് പകരം 2 ആയിരിക്കുമെങ്കിലും, കുറവ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം, എന്നാൽ അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കാണുന്ന എല്ലാ സംഖ്യകളും പകുതിയായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേഡുകൾ കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ഇത് 4 സേവിംഗുകൾ ആയും Net Carbs 4 ഗ്രാമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ മത്തങ്ങ പൈ സുഗന്ധ ദ്രവ്യത്തെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ലളിതമായി നട്ട്മോഗ്, കറുവാപ്പട്ട, ഇഞ്ചി, ഗ്രാമ്പൂ 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുക.
ന്യൂട്രിഷൻ വിവരം
- എസ്
- ഒരു കലോറിയ്ക്ക് ശരാശരി മൂല്യം: 134
- കൊഴുപ്പ്: 8.8 ഗ്രാം
- സാന്ദ്രീകരിച്ച കൊഴുപ്പ്: 8.5 ഗ്രാം
- കൊളസ്ട്രോൾ: 0 മി
- സോഡിയം: 320 മി.ഗ്രാം
- കാർബൺസ്: 10.9 ഗ്രാം
- ഫൈബർ: 2.8 ഗ്രാം
- പഞ്ചസാര: 2.6 ഗ്രാം
- പ്രോട്ടീൻ: 2.8 ഗ്രാം
- നെറ്റ് കാർബ്സ്: 8.1 ഗ്രാം
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് ഭവനങ്ങൾ
- പഞ്ചസാര ഫ്രീ ക്ഷീര സൌജന്യ വാനില ഐസ് ക്രീം
- 1/2 കപ്പ് വെള്ളരി മുളക്
- 1 ടീസ്പൂൺ മത്തങ്ങ പൈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
- ഓപ്ഷണൽ: 1/2 കപ്പ്
- മത്തങ്ങ കുപ്പായമനം (ചില പഞ്ചസാര ഫ്രീ ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്സ്!)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- സ്പാപ്പ് ഐസ് ക്രീം ബ്ലെൻഡറിൽ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ.
- മിനുസമാർന്നത് വരെ ഇളക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് മറ്റേത് മധുരപലഹാരം വേണമെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് തീരുമാനിക്കാം.
- ആസ്വദിക്കൂ!
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 2144 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 240 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 45 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 92 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 67 മി |
| സോഡിയം | 17 മി |
| കാർബോ | 5 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |