ആരോഗ്യകരമായ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കുന്നതോടൊപ്പം ശീതീകരണ ഫ്രൈഡേയും ഫ്രീസറിലും ഫ്രിഡ്ജിലും ആവശ്യമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാത്തിനെയും ഒറ്റയടിക്ക് വാങ്ങേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ ഓരോ ആഴ്ചയും കുറച്ച് ശമ്പളവും ഫ്രിഡ്ജും കുറച്ച് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുതിയ ജീവിത ശൈലി കൂടുതൽ ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും പട്ടിക ഇതാ. ഒരു പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടുംബത്തിന് പ്രിയപ്പെട്ട പഞ്ചസാര സൌജന്യമായി പുനർനിർമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഈ പ്രതിവാര സ്റ്റാഫ് എല്ലാം ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ഇത് ഒരു സമ്പൂർണ ലിസ്റ്റ് പോലെയാകാം പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുള്ള ഒരു കുടുംബമുണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യമുള്ളതും ഭവനസാമഗ്രികളുള്ളതുമായ ലഘു ഭക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും നൽകുന്നതിന് ഈ പട്ടിക അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ വീട്ടിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആഴ്ചപ്പതിപ്പ് മെനപ്പ് പ്ലാൻ നോക്കൂ, നിങ്ങൾ ഷോപ്പുചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്ന ആ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുതിയ പഞ്ചസാര സൌജന്യ ലൈഫ് സ്റ്റൈനിൽ ഒത്തുചേർന്ന് ഉറക്കമില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പറ്റില്ലെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഉപകരണമാണ് വീക്കിലിറ്റൽ ആസൂത്രണം.
REFRIGERATOR
ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- വെണ്ണ
- ചെഡ്ഡാർ ചീസ്
- കോട്ടേജ് ചീസ്
- ക്രീം ചീസ്
- കനത്ത ചൂട് ക്രീം
- ഹുംസ്
- മോസരെല്ല ചീസ്
- പർമസസൻ ചീസ്
- റിക്കറ്റോ ചീസ്
- പുളിച്ച വെണ്ണ
- തൈര്, പ്ലെയിൻ, unsweetened
ഫ്രെഡ് വെജിറ്റബിൾസ്
- കാരറ്റ്
- കോളിഫ്ലവർ
- വെള്ളരിക്കാ
- നാരങ്ങകൾ
- ലൈമുകൾ
- കൂൺ
- ഉള്ളി
- റൊമെയ്ൻ ലെറ്റ്യൂസ്
- സ്കോണിയൻസ്
- ഷോൾട്ടുകൾ
- ചീര
- മധുരമുള്ള കുരുമുളക്
- തക്കാളി
- മരോച്ചെടി
പുതിയ പഴങ്ങൾ:
- അവകാഡോകൾ
- ബ്ലൂബെറി
- ഷാമം
- മുന്തിരിപ്പഴം
- നാരങ്ങ
- നെക്റ്ററിൻ
- പീച്ചുകൾ
- Pears
- നാള്
മറ്റുള്ളവ:
- ബദാം പാൽ, unsweetened
- തേങ്ങാപ്പാൽ
- ഉപ്പിട്ടുണക്കിയ മാംസം
- ഡെലി മാംസം
- മുട്ട
- വെളുത്തുള്ളി
- ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ്, ടർക്കി
- മയോന്നൈസ്
- കടുക്
- ഒലിവ്
- അച്ചാറുകൾ
- സൽസ
- പഞ്ചസാര ഫ്രീ സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്
- പഞ്ചസാര ഫ്രീ കിറ്റ്ചപ്പ്
ഫ്രോസൺ
- ശീതീകരിച്ച സരസഫലങ്ങൾ (നിറം, ബ്ലൂബെറി, raspberries, പറക്കാരയും)
- ശീതീകരിച്ച പച്ച നിറമുള്ള പച്ചക്കറികൾ (ചീര, കായ, ചുഴലിക്കാറ്റ്)
- ശീതീകരിച്ച ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, കാരറ്റ്
- ടർക്കി കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം, വിഗ്ഗീ ബർഗറുകൾ
- ലോ കാർബ് ഫ്രോസൺ ബ്രെഡ്സ്, ബേഗെൽസ്, വാഫിൾസ്, ടോർട്ടിലസ്
- ശീതീകരിച്ച വറുത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
- ശീതീകരിച്ച മത്സ്യ കഷണങ്ങൾ
താങ്കളുടെ പാൻട്രി സ്റ്റാപ്പിൾ ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഓരോ ആഴ്ചയും നിങ്ങളുടെ കലവറ പല ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക എങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടുംബം അത്ഭുതകരമായ പാചക വരുത്തുവാൻ എല്ലാം ഉണ്ടായിരിക്കും ഷോപ്പിംഗ്.
ഈ വളരെ സ്റ്റേപ്പിൽ ഉപയോഗിച്ച് ചില എളുപ്പമുള്ള പിന്തുടരൽ പാചകങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്!
പ്രഭാത റെസിസ്റ്റൻസ്
- സ്ട്രോബെറി സ്കാൻസ്
- ഇല്ല ബേക്ക് റഫ്രിജറേറ്റർ ഓട്സ്
- വിറ്റാമിൻ സി പ്രോട്ടീൻ സ്മൂത്തി
- അവോകാഡോ ഗ്രീൻ പ്രോട്ടീൻ സ്മൂത്തി
- റാസ്ബെറി ചിയ സ്മൂത്തി
- പഞ്ചസാര സൌജന്യ സ്ലോ കുക്കർ അരകപ്പ്
ഉച്ചഭക്ഷണം / ഡിന്നർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
- സ്കുർലിനി നൂഡിൽ സാലഡ്
- മായോ സ്വതന്ത്രമായി അലങ്കരിച്ച മുട്ടകൾ
- ക്രീം ബ്രോക്കോളി സൂപ്പ്
- കലേ പേൾ വാൽനട്ട് സാലഡ്
ഡെസേർട്ട് പാചകക്കുറിപ്പ്