പഞ്ചസാര ഫ്രീ ചോക്കലേറ്റ് പീനട്ട് ബട്ടർ സ്പ്രെഡ് പാചകം

ഒരു പഞ്ചസാര കരുത്തുറ്റയെ തടയുന്നതിനുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട (ആരോഗ്യകരമായ) വഴി കണ്ടെത്തുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒപ്പം നട്സ്, അവോക്കാഡോകൾ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് "നല്ല" കൊഴുപ്പ് ആസ്വദിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങൾ സുഖകരവും തൃപ്തികരവുമാണെന്നു കരുതുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മറ്റെന്തെങ്കിലും നോക്കാതെ വെറുതെ ഒരു ആഹ്വാനം ചെയ്യുന്നത് ആ ആഹ്ലാദത്തെ നിയന്ത്രിക്കണം.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പിന് വെറും 3 ചേരുവകളുണ്ട്, കൂടാതെ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ മധുരപലഹാരത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് (ദ്രാവക സ്റ്റെബിയാ വളരെ ഉത്തമം, ഇത് പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നില്ല). തേൻ മറ്റൊരു പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയായിരിക്കും, ഇത് ടെക്സ്ചർ മാറ്റില്ല, പക്ഷേ അത് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ മാറ്റത്തെ തീർച്ചയായും മാറ്റിമറിക്കും. അഴി

ബ്രാൻറ് സ്ర్వേവ് ഗ്രാനേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മിക്സറിന്റെ പഞ്ചസാര ഫ്രെണ്ട് മധുര പലഹാരമാണ് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നത്. ഇത് എറിത്രിത്തോളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് സ്റ്റിയീവിയ പോലെ വളരെ മധുരനഷ്ടം നൽകുന്നില്ല. ഒരു കപ്പ് ഒരു 3/4 വരെ ഒരു മാധുര്യം നേടുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ചെറിയ ആരംഭിക്കുക നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനനുസരിച്ച് രുചി ക്രമീകരിക്കുക. ഒരു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം പോലെ, 1/2 കപ്പ് എറിത്രിത്തോൽ ഉപയോഗിച്ച്, ചില ദ്രാവക സ്റ്റീവിയകളിൽ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് മധുരക്കിഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പോഷകാഹാര വിവരം:

കൊളസ്ട്രോൾ: 0 ഗ്രാം, സോഡിയം 0 മില്ലിഗ്രാം, ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്: 12.4 ഗ്രാം, ഡയറ്റിറ്ററി: 2 ടേബിൾസ്പൂൺ, കലോറി: 246, കൊഴുപ്പ് കലോറി: 216, ആകെ കൊഴുപ്പ്: 24 ഗ്രാം, സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്: 11.9 ഗ്രാം, വൈറ്റമിൻ സി: 0%, വിറ്റാമിൻ എ 0%, ഇരുമ്പ്: 2%, കാത്സ്യം: 28%, പ്രോട്ടീൻ: 6.9 ഗ്രാം,

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 8 ഔൺസ് ചെയുക (വറുത്ത)
• 8 ounces unsweetened ബേക്കിംഗ് ചോക്കലേറ്റ് (അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ
• 1 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ
• ചോക്ലേറ്റ് ലിക്വിഡ് സ്റ്റീവിയ (അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട
• ചോക്ലേറ്റ് അല്ലാത്തത് മധുരമുള്ളതാണ് )

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. വേരുകൾ പൂർണ്ണമായും മിനുസപ്പെടുത്തുന്നതുവരെ ഭക്ഷ്യ പ്രോസസ്സറിലും പ്രോസസിലും പായസം ചേർക്കുക. (കുറച്ച് സമയം എടുത്തേക്കാം).
2. ചോക്ലേറ്റ്, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവയും ചേർക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് താഴേക്ക് ഇറങ്ങേണ്ടിവരും, തുടർന്ന് മിനുസമാർന്ന ടെക്സ്ചർ ലഭിക്കാൻ വീണ്ടും പൾസ് ഇടേണ്ടതായി വരും.
3. ആവശ്യമെങ്കിൽ സ്വീറ്റ്നർ ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കുക.
4. ഫ്രിഡ്ജിൽ ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക. ഫ്രിഡ്ജിൽ കഠിനാദ്ധ്വാനം ചെയ്യണം, ഇത് മൈക്രോവേവ് ഉപയോഗിച്ച് 30 സെക്കന്റ് നേരത്തേക്കെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ഒരു കൗണ്ടറിൽ പുറത്തേക്ക് പോകുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	411
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	32 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	13 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	12 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	2 മി
സോഡിയം	13 മി
കാർബോ	24 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	10 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)