ഒരു വടക്കുനോക്കിയന്ത്രം (Narragansett) എന്ന വാക്കിൽ നിന്നും ഒരു പായസത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ വാക്ക് വന്നത്.
ഈ ലിമ കാപ്പിയും ധാന്യം സസറ്റവും പച്ചക്കറികളുടെ ക്രീം മിശ്രിതമാണ്. പുതിയ പച്ചക്കറി, വെളുത്തുള്ളി, സവാള, മണി കുരുമുളക് എന്നിവ.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പാക്കേജിൽ ഫ്രോസൻ ചെയ്ത ലംബ ബീൻസ്, (10 മുതൽ 12 ഔൺസ് വരെ)
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (വിഭജനം)
- 1 ചെറിയ ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1/4 കപ്പ് ചുവന്നോ പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ സംയോജിതമായി ഉപയോഗിക്കുക)
- ധാന്യം 4 മുതൽ 5 ചെടികൾ അല്ലെങ്കിൽ 1 1/2 കപ്പ് തണുത്തുറഞ്ഞ ധാന്യം കെർണലുകളിൽ
- 1/3 കപ്പ് വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത ക്രീം
- രുചി തോറയുടെ ഉപ്പും ചെറുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് ഡാഷ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പാക്കേജ് ദിശകൾ പിന്തുടരുന്നതിന് ഫ്രോസൻസ് ചെയ്ത ലംബ ബീൻസ് പാകം ചെയ്യുക.
- ഇതിനിടയിൽ, ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു പുളയിൽ വെണ്ണ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉരുകുക. സുഗന്ധദ്രവ്യം വരെ ഉള്ളി, പാചകം, മണ്ണിളക്കി ചേർക്കുക.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂട് കുറയ്ക്കുക, വെളുത്തുള്ളി, മണി കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. തുടർച്ചയായി മണ്ണിളക്കുന്നത്, 2 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ പാചകം തുടരുക.
- പുതിയ ധാന്യം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മൂർച്ചയില്ലാത്ത കത്തി ഉപയോഗിച്ച് cobs ഓഫ് കേർണലുകൾ മുറിക്കുക. കത്തിയുടെ പുറം വശത്ത് ദ്രാവക ദ്രാവകം. ബീറ്റ്റുകളെ ചെറുനാരങ്ങ കൊണ്ട് ചേർക്കുക. ഫ്രീസുചെയ്ത ധാന്യം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ലീമ ബീൻസ് ചേർക്കുക.
- വേവിച്ച സവാള, വെളുത്തുള്ളി, മണി കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ മിശ്രിതം അരപ്പ് ചെയ്യുക. ക്രീം, വെണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ബാക്കി സ്പൂൺ രുചി ചേർക്കുക. ഹീറ്റ് വഴി.
വ്യതിയാനങ്ങൾ
സവാള, വെളുത്തുള്ളി, മണി കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് 1/2 കപ്പ് തക്കാളി ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
ഫ്രഷ് ലൈമ ബീൻസ് ആൻഡ് കോൺ ഉപയോഗിച്ച് ലളിതമായ ക്രീം സുക്കോടാഷ്
ഓക്രോ, ലൈമ ബീൻസ്, കാർൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രഷ് സുക്കോടാഷ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 714 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 53 മി |
| സോഡിയം | 65 മി |
| കാർബോ | 132 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 10 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 13 ഗ്രാം |