ഒരു കപ്പ് ലെ മൈക്രോവേവ് Omelet നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ക്രമീകരിക്കുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ അഞ്ച് മിനുട്ട് Recipe ആണ് . നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള എല്ലാം മുട്ട, പാൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ, ഒരു മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിതമായ കൂൺ, ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവൻ എന്നിവയാണ്. ഓ, ഒരു കലവറയും ചേർത്ത് കഴുകുക. ഏത് തരത്തിലുള്ള ചീസ്, മാംസം, വെജി, അല്ലെങ്കിൽ ഈ മഹത്തായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക.
അനുപാതത്തിൽ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടയുടെ പുളിച്ച വെണ്ണയാണ്. രണ്ട് മുട്ടകൾക്ക് ഓരോന്നിനും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുക. മൂന്ന് മുട്ടകൾക്കായി ഒരു ടേബിൾ പാൻ പാലും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുളിച്ച വെണ്ണയും ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് പലപ്പോഴും ഉണ്ടാക്കിയാൽ, കുറച്ച് ഉള്ളി, മണി കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ എന്നിവ ചെറുതാക്കുക. പിന്നെ, തണുത്തുറഞ്ഞ മതിയായവ പിരിച്ചു കളയുക, മുട്ട മിശ്രിതം ചേർക്കുക, പാചകം, തിന്നുക, പോകൂ!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 മുട്ടകൾ
- 1 ടേബിൾ പാൽ
- 1 സ്പൂൺ പുളിച്ച വെണ്ണ
- ഡാഷ് ഉപ്പ് (ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ഡാഷ് കുരുമുളക് (രുചി)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ആഡ്-ഇൻസ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
1. നോൺസ്റ്റിക്കിൻ പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് 8-അൻസ് മൈലോവ്-സുരക്ഷിത മാഗ് അല്ലെങ്കിൽ പാനപാത്രം തളിക്കുക. പാത്രത്തിൽ മുട്ട, പാൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ വലിച്ചിടുക. ഉപ്പും കുരുമുളകും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റേ ചെടികളോ സുഗന്ധങ്ങളോ ചേർക്കുക. തുടർന്ന് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആഡ്-ഇന്നുകളിൽ ഇളക്കുക.
2. 800 മുതൽ 1000 വാട്ട് അടുപ്പുകൾക്ക് 2 മിനിറ്റ് മുട്ട മിശ്രിതം (ഇവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും), 600 വാട്ട് ഓവറിൽ 2-1 / 2 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ 400 വാട്ട് അടുപ്പിനു 3 മിനിട്ട് മുട്ട മിശ്രിതം.
നിങ്ങൾ ഫ്ഫുഫിയർ മുട്ടകളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, 1 മിനുട്ടിന് ശേഷം മൈഗ്രേവിൽ നിന്ന് മഗ്ലു നീക്കം ചെയ്ത് പാചകം ചെയ്യുക.
3. നിങ്ങളുടെ അടുപ്പിനു വേണ്ടി ശരിയായ സമയം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ പരീക്ഷണം നടത്തണം. ഒപ്ലേറ്റ് കപ്പിന്റെ മുകളിൽ മുകളിലേയ്ക്ക് വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ അതിനെ മൈക്രോവേവ് പുറത്തു കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ കുറച്ചുകൂടി പിന്നോട്ടു പോകും. ഒരു ഭക്ഷണ തെർമോമീറ്ററിൽ മുട്ടകൾ 165 ഡിഗ്രി രജിസ്റ്റർ ചെയ്യണം. (നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ മാത്രം പരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ തന്നെ ഘടകങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ഒരേ സമയം ആയിരിക്കണം.) അൽപം ചീസ് തളിക്കേണം, 1 മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ, എന്നിട്ട് തിന്നു!
സ്പൂണ് പാകം ചെയ്ത മണി കുരുമുളക്, ഉള്ളി, കൂണ്, പാകം ചെയ്ത സോസേജ്, നന്നായി അരിഞ്ഞ പാകംചെയ്ത ചിക്കന്, ഹാം, കട്ടിയുള്ള പന്നിയിറച്ചി, ചെമ്മീന്, കൂടുതല് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചീസ്, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സൂര്യപ്രകാശത്തിലടങ്ങിയ തക്കാളി അല്ലെങ്കില് മറ്റേത് പാകം ചെയ്തതോ, .
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 655 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 31 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 441 മി |
| സോഡിയം | 1,828 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 65 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 27 ഗ്രാം |