വളരെ ലളിതമായ, വളരെ രുചികരമായതും വളരെ സംതൃപ്തിയുമായ ഒരു ബീൻസ് ഒരു പാത്രത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ചില്ലിക്കാലി വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ ശീതകാലം ദിവസം, ചായയും ബീൻസ് ഒരു പാത്രത്തിൽ കൂടെ കേളിംഗ് പിന്നെ? ഊഷ്മളമായ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത നന്മ.
ഞാൻ വെറുതെ ഒരു വിഭവം മാത്രമായി ഈ വിഭവം ഉദ്ദേശിച്ചു, പക്ഷേ എന്റെ പ്രധാന ഭക്ഷണം ഒരു ചില്ലി ഉച്ചക്കഞ്ഞി പോലെ മുഴുവൻ കാര്യങ്ങളും തീർന്നു. അൽപം ലളിതമായ ചേരുവകൾ ഒരു ചട്ടിയിൽ ഒതുക്കി, മുപ്പതു മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഒരു രുചികരമായ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ പ്രഭാത ഭക്ഷണം.
ഫ്രഷ് ബേബി ചീരയും ചെറി തക്കാളിയും സുഗന്ധമുള്ള വെളുത്തുള്ളി, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയുടെ പുൽമേട്ടിൽ മൃദുവാകുന്നു. വലിയ വടക്കൻ ബീൻസ് സസ്യാഹാരമായി സോസിലേക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ പച്ചക്കറി കലർത്തി ചേർത്ത് ചേർക്കുന്നു. ചൂട് ഒരു ഡാഷിന് വേണ്ടി ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി ചേർത്ത്, പഴരപ്പച്ച പച്ചക്കറിയോടുള്ള പുതുതായി പൊടിച്ച പാർമസെൻ ചീസ്.
ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരു ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ ബ്രെഡിനൊപ്പം ഒരു ബൗൾ ലഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് ഒരു പ്രധാന വിഭവമായി ബീൻസ് ഈ പുഷ്പപുടം സമർപ്പിക്കുക. കൂടാതെ, വറുത്ത ചിക്കൻ, സ്റ്റീക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ എന്നിവർക്ക് ഹൃദയാഘാതം.
മികച്ച വടക്കൻ ബീൻസ് ചെയ്യാൻ പറ്റില്ലേ? പകരം കനോലിനി ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കുക. ഈ വിഭവത്തിനുവേണ്ടി എല്ലാ ഹൃദയീയമായ ഘടനക്ക് കുഞ്ഞിന് ചീരകൊണ്ട് അരിഞ്ഞുവെച്ച കാലേ വലുതിനു കഴിയുന്നു.
ഒരു ബ്രഞ്ച് മാനസികാവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ? ഈ വേവിച്ച ഒരു പരുക്കൻ മുട്ടയുടെ മുകളിൽ ഒരു പറിച്ചെടുത്ത മുട്ട ചേർക്കുക. ശരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ടീസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 2 കപ്പ് പുതിയ കുഞ്ഞ് ചീര
- 1/4 കപ്പ്
- ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്ര പച്ചക്കറി ചാറു
- 15.5oz കഴിയും
- വലിയ വടക്കൻ ബീൻസ്, വറ്റിച്ചു കഴുകേണം
- 1 കപ്പ് ക്വാറി ചെറി തക്കാളി
- 1/4 കപ്പ് പുതുതായി വറ്റല് പാർമസെൻ ചീസ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് അടരുകളായി
- ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ പുളിയോ, ചൂട് ഒലീവ് ഓയിൽ മീഡിയം ഉയർന്ന ചൂട്. അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് സുഗന്ധവർഗ്ഗത്തിന് 30 മിനുട്ട് മുതൽ 1 മിനിട്ട് വരെ വേവിക്കുക.
- കുട്ടിയുടെ ചീരയും പച്ചക്കറിയും ചേർക്കുക. ഏകദേശം 3-4 മിനിറ്റ്, ഏതാണ്ട് 3-4 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക.
- വറ്റാത്തതും നന്നായി കഴുകിയതുമായ വടക്കൻ ബീൻസ് ചേർത്ത് ചാരനിറമുള്ള ചെറി തക്കാളിയും ചേർക്കുക. തക്കാളി മൃദുവാകുന്നതിനും, ലിക്വിഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ചതച്ചതും വരെ 3-4 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി പുതുതായി വറ്റിച്ച പാർമസെൻ ചീസ് ചേർക്കുക. സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഇളക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ് സീസൺ.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ പാർമസെൻ ചീസ് കൂടെ വഴറ്റേണ്ടത്. ഒരു ഊണിനൊടൊപ്പമുള്ള ചൂടുള്ള ആരാധകരെ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്യമായ പ്രധാന വിഭവമായി. അഴി
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഗ്ലൂറ്റനിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകൾ വായിക്കുക - എല്ലാ ബ്രാൻഡുകളും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതല്ല. നിർമ്മാതാക്കൾ നോട്ടീസ് ഇല്ലാതെ ഉൽപ്പന്ന സൂചനകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. സംശയം തോന്നിയാൽ, ഉത്പന്നം ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാനായി നിർമ്മാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 499 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 4 മി |
| സോഡിയം | 277 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 84 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 23 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 30 ഗ്രാം |