ഈ പന്നിയിറച്ചി വിഭവം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പന്നിയിറച്ചിയും പച്ചക്കറികളും കോഴി-തൊട്ടിൽ പൊട്ടിച്ചിതരുകയും പൂർണമായി പാകം ചെയ്യുന്നതുമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 പൗണ്ടിന് എല്ലില്ലാത്ത പന്നിയിറച്ചി തോട്ടം (ചുറ്റുപാട്)
- 1/4 കപ്പ് എല്ലാം-ആവശ്യാനുസരണം മാവു
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ കാശിത്തുമ്പ (തകര്പ്പ്)
- 1 ടീസ്പൂണ് മല്ലിപൊടി വിത്തുകൾ (തകർത്തു)
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
- 1 കിഡ്നി ബീൻസ് (15 ഔൺസ്, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ള, ലിക്വിഡ് റിസർവ്)
- 4 ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (1/4 കഷണങ്ങളായി, ചുവന്ന, വെളുത്ത, പുതിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തരം പാടുകൾ)
- 4 ഇടത്തരം ഉള്ളി (വയനയില)
- 6 കാരറ്റ് (4 കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
പന്നിയിറച്ചിയിൽ കാണാവുന്ന കൊഴുപ്പ് ട്രിം ചെയ്യുക. മാട്ടിനകത്ത് നന്നായി അഴുകിയ പന്നിയിറച്ചി കളയുക.
ഉപ്പ്, കാശിത്തുമ്പ, തകർത്തു മല്ലി സീഡ്, കുരുമുളക് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. കരുതിവെക്കുന്നു.
ബീജസങ്കലത്തിൽ 2 ലിറ്റർ കപ്പാസിറ്റുള്ള പാനപാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക; 1-1 / 2-കപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, വെള്ളത്തിനു പകരം ചിക്കൻ ചാത്തുപയോഗിക്കാം .
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി, പന്നിയിറച്ചി, ബീൻസ്, കാരറ്റ് എന്നിവ ഓരോ പകുതിയും ചേർത്ത്, പാചകത്തിന്റെ പാചകരീതിയിൽ ഓരോ പാളി തളിയ്ക്കുക.
ബാക്കിയുള്ള പച്ചക്കറികൾ, പന്നിയിറച്ചി, മിശ്രിതം എന്നിവ രണ്ടാം പാളിക്ക് ആവർത്തിക്കുക.
ദ്രാവകം പകരുക; വെണ്ണ കൊണ്ട് ഡോട്ട്.
4 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ 4 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ പക്ഷം മാംസം, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ടെൻഡർ ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
ജോർജിയ സ്റ്റൈൽ ബ്രൺസ്വിക്ക് സ്റ്റ്യൂ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 783 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 26 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 143 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,647 mg |
| കാർബോ | 79 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 20 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 59 ഗ്രാം |