ഈ എളുപ്പമുള്ള ഓറഞ്ച് പുതിന ടീ റെസിപ്പിനു തേയിലയില്ല. ചായയുടെ ഇലകൾ കുടിച്ച് പുതപ്പ് കഴിക്കുന്നതിനായാണ് ഈ പുഷ്പം വരുന്നത്. അതു തേൻ പകരം പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് കഴിയും, ആവശ്യമെങ്കിൽ, മികച്ച തണുത്ത സേവിച്ചു. ഈ സംതൃപ്തിദായകമായ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ പുതിയ സ്പ്രിംഗ് പുതിനയുടെ ഗുണം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 കപ്പ് വെള്ളം
- 6 വഴുതന പുതിന (പുതിയത്, ഓരോന്നിനും 6 ഇഞ്ച്, നന്നായി കഴുകാം)
- 1/3 കപ്പ് പഞ്ചസാര (അല്ലെങ്കിൽ രുചി, അല്ലെങ്കിൽ 1/4 കപ്പ് തേൻ)
- 2 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് (പുതിയത്)
- 1/2 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര് (പുതിയത്)
- മുകളിൽ കുഴി പൂരിപ്പിക്കാൻ തണുത്ത വെള്ളം, ഐസ് സമചതുര
- വഴറ്റേണ്ടത്: പുതിന പുഷ്പങ്ങൾ, നേർത്ത കഷണങ്ങൾ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഇടത്തരം എണ്ന ൽ ഒരു തിളപ്പിക്കുക 3 കപ്പ് വെള്ളം കൊണ്ടുവന്നു. മിനിറ്റ്, കവർ, 15 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. തുളസി നീക്കം ചെയ്യുക. 1/3 കപ്പ് പഞ്ചസാര (അല്ലെങ്കിൽ തേൻ) ചേർത്ത് ഇളക്കി ഇളക്കിവിടുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഈ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് പിന്നീട് ഉപയോഗത്തിന് തണുപ്പിച്ചേക്കാം.
- 2-ക്വാർട് കസേരയിൽ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങാനകൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. മുകള്പ്പൊടി ശ്രദ്ധയും മതിയായ വെള്ളവും ഐസും ചേർത്ത് മുകളിലെ പാത്രത്തിൽ നിറയ്ക്കുക. പൂർണ്ണമായും മുളച്ച്, സ്പ്രിംഗ് സ്പ്രിഗറുകൾ, നാരങ്ങാ, നാരങ്ങകൾ എന്നിവയുടെ നേർത്ത കഷ്ണം കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 120 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 21 മി |
| സോഡിയം | 17 മി |
| കാർബോ | 16 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |