ചിക്കൻ, തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാരറ്റ്, കുരുമുളക്, വെജിറ്റേറിയൻ എന്നിവയെല്ലാം നൈസയുടെ ഇറ്റാലിയൻ രീതിയിലുള്ള കോഴിയിറച്ചിയാണ്. വെളുത്തുള്ളി ഉണങ്ങിയ സസ്യങ്ങളും ഒരു തുറ ഇല കൂടെ രസം ചേർക്കുന്നു. സോസ് മിശ്രിതം വേഗത കുറഞ്ഞ കുപ്പറിൽ പാകം ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ അഭിരുചികളോട് ചില ചേരുവകൾ മാറ്റാനോ, പകരം ഉപയോഗിക്കാനോ മടിക്കേണ്ട. കാരറ്റ് കൂടെ സോസ് ലേക്കുള്ള ചില വേവിച്ച പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ചേർക്കുക.
ലിനുവൈനിയോ സ്ഗഗെട്ടിരോടൊപ്പം ചിക്കൻ കഴിക്കുക, പാമേസൻ ചീസ് ഒഴിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ, എല്ലില്ലാത്ത, കടിയേറ്റ സൈഡ് കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്
- 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്) പെട്ടെന്ന് തക്കാളി
- 1 വലിയ പച്ച സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് (പെട്ടെന്ന്)
- 1 ചെറിയ പാചക സവാള (പെട്ടെന്ന്)
- സെലറി ഒരു ഇടത്തരം പനിനീർ (പെട്ടെന്ന്)
- 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ് (തൊലി, പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന്)
- 1 ബേ ഇല
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ oregano
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ബാസിൽ
- ഓപ്ഷണൽ: 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ താമ്രജാലം
- വെളുത്തുള്ളി 2 ഗ്രാമ്പൂ, അരിഞ്ഞത്; അല്ലെങ്കിൽ 2 കപ്പ് വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് അടരുകളോ, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1/2 കപ്പ് പിർമാസൻ അല്ലെങ്കിൽ റൊമാനോ ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വേവിച്ച കുക്കറിൽ, വറ്റല് ചീസ് ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കാം.
- 5 മുതൽ 7 മണിക്കൂർ വരെ മൂടുക. തുറ ഇല നീക്കം സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ് വറ്റല് ചീസ് തളിക്കേണം. അല്ലെങ്കിൽ മേശപ്പുറത്ത് പരമാനൻ അല്ലെങ്കിൽ റൊമാനോ ചീസ് കടന്നുപോകുക.
- ഈ വിഭവം ലിംഗുൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്പാഗെട്ടി കൂടെ നല്ലതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരി ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
വ്യതിയാനങ്ങൾ
- വേവിച്ച തക്കാളിക്ക് പകരം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്പാഗെട്ടി സോസിന്റെ ഒരു 16-അൻറ് പരുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.
- സോസ് ലേക്കുള്ള ചില പാകം പാകമായ ഒലീവും ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 166 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 16 മി |
| സോഡിയം | 625 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 20 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 11 ഗ്രാം |