ഓരോ വർഷവും, നന്ദിയർപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നാം ക്രീമിൽ പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഓരോ വർഷവും, അവർ മിക്കപ്പോഴും സ്പർശിക്കില്ല. കാരണം ... മതേതരത്വം! ഓ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നീളമുള്ള ഒരു വാരാന്ത്യത്തിൽ നിന്നും ഉരുളക്കിഴങ്ങു തിന്നും, എന്നാൽ സ്റ്റഫ് ചെയ്യുന്നത് ആദ്യ അത്താഴത്തിന് ശേഷമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ആരും പക്ഷിയുടെ നിന്ന് വരുന്ന അല്പം കുറച്ചു ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഓ, ഇല്ല, ഇവിടെ ചായയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സൈഡ് വിഭവം പോലെ പിണ്ഡം അളവിൽ വേണം. അതിനാൽ, സമാധാനം നിലനിർത്താനും കൂടുതൽ മണ്ടത്തരങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഡൈവിംഗ് സമയത്ത് ആളുകളെ കുത്തുന്നതുമൊക്കെ ഒഴിവാക്കാനും ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി അത് ഓരോ ഭാഗത്തും ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അതിനെ അൽപ്പം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്ക്വാഷ് ബൌളുകളിലാക്കി സേവിക്കാൻ പോകുന്നില്ലെങ്കിലും ഞങ്ങൾ അല്പം ഫാൻസി ആയിരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. കാരണം ... നന്ദിപറയൽ!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2
- ഏക്രോൺ സ്ക്വാഷ് , പകുതിയിൽ വറുത്തതും, നീളമുള്ളതും, സന്തതികളുമാണ്
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ കനോല എണ്ണ
- 2 കപ്പ് ബ്രെഡ് സമചതുര (നിങ്ങളുടെ ബ്രെഡ് ചോയ്സ്)
- 1 ഉള്ളി, തൊലികളഞ്ഞത് ആൻഡ് പെട്ടെന്ന്
- 2 കപ്പ് ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക് (ഈ സസ്യാഹാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി സ്റ്റോക്ക് ഉപയോഗിച്ചേക്കാം)
- 1 സ്റ്റിക്ക് (8 ടേബിൾസ്പൂൺ) ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ വെണ്ണ
- 1 ടീസ്പൂണ് പുതിയ റോസ്മേരി അരിഞ്ഞത്
- 1 ടീസ്പൂണ് പുതിയ താമ്രജാലം ഇല മൂപ്പിക്കുക
- 1 ടീസ്പൂണ് പുതിയതായി മൂപ്പിക്കുക
- മുനി
- 1 ടീസ്പൂണ് പുതിയ ായിരിക്കും മൂപ്പിക്കുക
- 1/2 കപ്പ് ബദാം ബദാം
- 1/2 ടീസ്പൂൺ
- നല്ലത്
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 400 ഡിഗ്രി വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- പകുതി ഓരോ ഏൺണ് സ്ക്വാഷും വയ്ക്കുക, വിത്ത് പുറത്തേക്ക് പരത്തുക. നാല് ബോട്ട് ആകൃതിയിലുള്ള കഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. 20 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു തോപ്പുകളിൽ പേപ്പർ, വറുത്ത പാചകം ചിക്കൻ ഷീറ്റിലെ അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാഷ് നാൽക്കവല ടെൻഡർ വരെ.
- പാകം ചെയ്ത സ്ക്വാഷ് തണുപ്പിക്കാനും, ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലെ ബ്രെഡ് കുമിളകൾ പകരുന്നു. 10 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ സമചതുര ഒരു ത്യജിച്ചു വിനാഗിരി വരെ.
- വെണ്ണയുടെ രണ്ടു ടേബിൾസ്പൂൺ വലിയൊരു പുളയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇരിപ്പ് പാത്രത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക. സവാള ചേർത്ത്, ഇടത്തരം ചൂടിൽ, അർദ്ധസുതാര്യമാകുന്നതു വരെ ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുക.
- ഉള്ളി വഴങ്ങുമ്പോഴും ചിക്കൻ സ്റ്റോക്കും ബാക്കിയുള്ള 6 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണയും ചേർത്ത് വെണ്ണ ഉരുട്ടി ഉഴുന്നു.
- പാകം ചെയ്ത മാംസം, അക്രോൺ സ്ക്വാശിൽ നിന്ന് എടുക്കുക, പക്ഷേ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഉപയോഗത്തിന് തൊലിയിൽ വയ്ക്കുക. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ സ്ക്വാഷും വെണ്ണ ചേർത്ത ബ്രേഡുകളും ചേർക്കുക. വേവിച്ച ചിക്കൻ, വെണ്ണ സ്റ്റോക്കിൽ പാകംചെയ്ത ഉള്ളി, വറുത്ത ഭാഗങ്ങളിൽ ഇളക്കുക. ബ്രെഡ് ചേർക്കുന്നത് ഒരു ബ്രെക്കോടുകൂടിയാണ്, കൂടാതെ ബ്രെഡ് ദ്രാവകം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. Rosemary, കാശിത്തുമ്പ, മുനി, ായിരിക്കും ആൻഡ് slive ബദാം ഇളക്കുക. Zaatar, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് സീസൺ.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചൂടാക്കിയ ഓരോ സ്ക്വാഷ് ഷെല്ലുകളിലേക്കും ഓരോ ഫിൽട്ടറുകളെയും ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തയാറാക്കാൻ പാകത്തിന് ഉരസുന്നത് വരെ, അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനുട്ട് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വീണ്ടും അടുപ്പിക്കുക, ഒപ്പം മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ചൂടാക്കാൻ. നിങ്ങൾക്ക് സ്ക്വാഷ് ബൌളുകളെ ഒഴിവാക്കാനും വലിയ കാസറോൾ വിഭവങ്ങളോ വ്യക്തിഗത റാമീക്കുകളോ ആകാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 430 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 37 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 61 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 392 മി |
| കാർബോ | 20 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 10 ഗ്രാം |