മുട്ട, സോസേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - പ്രഭാത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ പ്രഭാതഭക്ഷണശാലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കുറച്ച് കാപ്പിയും ജ്യൂസും കഴുകുക, കിംഗ് കോങ്ങിൽ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തയാറാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എന്റെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് ചില പാനപാത്രങ്ങളും കാപ്പി, ചില തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാഴ, പിന്നെ ഒരു സിഗററ്റ് കൂടി. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് വരുത്തുമ്പോഴെല്ലാം, അത് വളരെ മികച്ചതും എളുപ്പമുള്ളതും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം ആണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച, പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു ഹാഷ് തവിട്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, thawed ആൻഡ് വരണ്ട പാട്ടിന്
- പാചക സ്പ്രേ, ബേക്കൺ ഗ്രീസ്, അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ
- 1/2 പൗണ്ട് രാജ്യം സോസേജ്
- 1/2 ചെറിയ ഉള്ളി, തൊലികളഞ്ഞത് അരിഞ്ഞത്
- 1/2 മില്ലി ബെൽ കുരുമുളക്, പാകപ്പെടുത്തി അരിഞ്ഞത്
- 1 കപ്പ് കീറിപറ്റിച്ച ചീസ് (നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന)
- 3 വലിയ മുട്ടകൾ
- 3/4 കപ്പ് മുഴുവൻ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പകുതി കഷണം
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചൂടാക്കിയാൽ 375 അടി. ചകിരി, ഗ്രീസ് അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ 5 * അല്ലെങ്കിൽ 6 ഇഞ്ച് വ്യാസമുള്ള തക്കാളി വിഭവം.
- പാൻ അധികം അല്പം വലിയ ഒരു പട്ടിയിൽ * സോസേജ് ഷേപ്പ് (അതു ചുരുക്കി ചെയ്യും). ഇടത്തരം ചൂടിൽ കട്ടികുറഞ്ഞ തവിട്ട്നിറമുള്ള ബ്രൌൺ പാട്ടി, അൽപം ചെറുതായി - ഒരു വശത്ത് 5 മിനിറ്റ്, മറുഭാഗത്ത് 2 മിനിറ്റ്. പുതിനയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, പേപ്പറിൽ ടൺ വയ്ക്കുക.
- വറുത്ത സവാള, കുരുമുളക് എന്നിവ വൃത്തിയാക്കുക. സോസേജ് പാകം ചെയ്ത് 3 മിനിറ്റ് പാകം ചെയ്യുക.
- സീസൺ thawed ഉണങ്ങിയ ഹാഷ് ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ Browns, പിന്നെ ഉറച്ചു തയ്യാറാക്കിയ പാനിൽ അടിയിൽ അമർത്തുക.
- ഹാഷ് ബ്രൌണുകൾക്ക് മുകളിലുള്ള സോസേജ് പാട്ടിക്ക് ശേഷം സോസേജ് മുകളിലായി ഉള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ വയ്ക്കുക.
- ചീസ് തളിക്കേണം. ***
- ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ മുട്ട, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പകുതി, പകുതി, Worcestershire സോസ്, ഉപ്പ്, വിഭവം ഒഴുകിയെത്തുന്ന.
- 35 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണ്ടതിന്നും, മുകളിൽ തിളച്ചുമടുത്ത് ചൂടാക്കുക. സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 15 മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കുക.
* കുറിപ്പ് 1: വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കൺ കൊഴുപ്പ് മികച്ചതാണ്.
** കുറിപ്പ് 2: ഞാൻ ഒരു ഹാർഡ് ബ്രൌൺ പാളി ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു വലിയ പരന്ന പാളി ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഒരു നല്ല സോസേജ് പാളി ഉണ്ടാക്കാൻ ഉത്തമമായ അവതരണം നടത്തുന്നു (ഞാൻ ടെക്സ്ചർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു) എന്നാൽ നിങ്ങൾ സോസേജ് തകർക്കാൻ കഴിയും.
*** കുറിപ്പ് 3: നിങ്ങൾ ഈ വഴിയിലൂടെ മുൻകൂട്ടി മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയും 6. പ്ലാസ്റ്റിക്, മലയ്ക്കുമുകളില് ഉപയോഗിച്ചുവെച്ചാല് മാത്രം മതി. പിറ്റേന്നു രാവിലെ, മുട്ട വിപ്പ്, പാചകം ഒഴിച്ചു പാചകം.
ബാർബറ റോലെക് എഡിറ്റുചെയ്തത്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1117 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 74 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 28 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 30 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 584 മി |
| സോഡിയം | 1,536 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 62 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 51 ഗ്രാം |