ഈസി ഫ്രൂട്ട് സൺചോക്സ് (യെരുശലേമിലെ ആർട്ടിക്കോകസ്)

ജറുസൻ ആർട്ടിക്കോകുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സൺചോകെസ് പൂർണ്ണമായും രുചികരമായവയാണ്, പുഴുങ്ങിയ ഗ്രേഡ് മാർക്കറ്റുകളാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ സസ്യഭുക്കുകൾ, വെഗുണികൾ അല്ലെങ്കിൽ അല്ല grilling എന്ന്, വറുത്ത sunchokes നിങ്ങളുടെ ബാർബിക് മെനു ഒരു സ്വാഗത കൂട്ടിച്ചേർക്കും ചെയ്യും.

ഇതും കാണുക: എന്താണ് പുഞ്ചിരി?

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 പൗണ്ട്
• sunchokes (½ ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി വയ്ക്കുക)
• 1/4 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, ബ്രഷിംഗിനായി)
• ഡാഷ് ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
• ഡാഷ് കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഇരുഭാഗത്തും ഒലിവ് ഓയിൽ നന്നായി വറുത്ത പുഞ്ചിരി പാകം ചെയ്യുക. ഉപ്പും കുരുമുളക് ഒരു ബിറ്റ് തളിക്കേണം, രുചി ഒരു നല്ല വയ്ച്ചു ചൂട് ഗ്രിൽ നേരിട്ട് സ്ഥാപിക്കുക.

6-8 മിനുട്ട് ഗ്രിൽ, പുഞ്ചിരി മൃദുവായതും നന്നായി കറങ്ങുന്നതു വരെ ആവശ്യം വരുക. ചൂടുള്ള ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വൃത്തികെട്ട sunchokes ആസ്വദിക്കൂ!

കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ഗ്രിൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി തിരയുകയാണോ? ഇനിയും നോക്കരുത്!

അവിടെ ധാരാളം വെജിറ്റേറിയൻ, പച്ചക്കറി ഗ്രിൽ പാചകമുണ്ട് .

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	117
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	29 മി
കാർബോ	9 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	1 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)