കോഴിഫ്ളേക്-ക്രൂസ്റ്റഡ് ചിക്കൻ കോർഡൻ ബ്ലൂ

ഈ കോഴിഫ്ളേക്-ക്രസ്റ്റഡ് ചിക്കൻ കോർഡൻ ബ്ലൂ, കമ്പനിക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പ്രധാന വിഭവമാണ്. ഇപ്പോള്, ഒരു സാധാരണ ചിക്കന് കോര്ഡണ് ബ്ലൂ റെസിപ്പിന് നിങ്ങള് കൊഴുപ്പും കലോറിയും വകുപ്പിന് ചിലവഴിക്കേണ്ടി വരും, കാരണം പൂശിയാണ് പലപ്പോഴും ഫ്രൈകളും ഒരു ക്രീം സോസും ചിലപ്പോള് ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം.

ഈ കോണ്ഫ്ലിക്ക് ക്രസ്റ്റഡ് ചിക്കന് കോര്ഡണ് ബ്ലൂ സുലഭമായ പുറം തോടുകളില് നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 കപ്പ് cornflakes
• 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
• 1 മുട്ട, നന്നായി തല്ലി
• 1 ടീസ്പൂൺ
• വെണ്ണ, ഉരുകി
• 4 3-അസുഖമില്ലാത്ത, ചർദ്ദമില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
• 2 ounces കട്ടികൂടിയ ഹാം പുട്ട്
• 4 ounces thinly part-skim mozzarella ചീസ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 375 എഫ് ലേക്ക് അടുപ്പിച്ച് തണുപ്പിക്കുക
2. ഒരു 1-ക്വാർട് ബാഗ്ജിൽ കോഴിമുട്ടകൾ വയ്ക്കുക, ബാഗി സീൽ അടയ്ക്കുക. Cornflakes കോഴ്സ് പ്രഹസനങ്ങള് സാദൃശ്യമാകുന്നതുവരെ കാലിഫ്ളക്സിൽ cornflakes തകർക്കാൻ ഒരു ഇറച്ചി mallet, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റോളിംഗ് പിൻ ഉപയോഗിക്കുക. ബ്ലാക്ക് കുരുമുളക് ചേർത്ത് ഒരു ആഴക്കടലിലേക്ക് പ്രഹസനത്തിന് പകരുക.
3. ഒരു പ്രത്യേക ആഴമില്ലാത്ത വിഭവത്തിൽ മുട്ട തല്ലി ഉരുകി വെണ്ണ ചേർക്കുക. മുട്ടയും വെണ്ണയും ഒരു വയർ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കൂട്ടിയിടുക.

1. രണ്ട് വലിയ കഷ്ണങ്ങളായ മെഴുക് പേപ്പറിനുള്ളിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ 1/4 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള ഒരു മാംസാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റോളിംഗ് പിൻ ഉപയോഗിക്കുക.
2. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ, പിന്നെ അരിഞ്ഞത് ഹാം, മൊസാരെല്ല ചീസ് , പിന്നെ മുട്ട മിശ്രിതം, പിന്നെ ഒരു വരിയിൽ കോണ്ഫ്ളേക്ക് മിശ്രിതം എന്നിവ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് ചിക്കനാകാന് ഒരു അസംബ്ലി ലൈന് തയ്യാറാക്കുക. 1/4 പുട്ട് അരിഞ്ഞ പായസം, 1/2 കഷണം, ഒരു ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കേന്ദ്രത്തിൽ കട്ടികുറഞ്ഞ കഷണം എന്നിവ. ഒരു വശത്ത് ആരംഭിക്കുന്നത്, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ഉരുട്ടിച്ച്, ഇടവിളക്കത്തിലാണുള്ള ഹാം ചീസ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സംരക്ഷിക്കുക.
3. Cornflake നുറുക്കുകൾ പൂർണ്ണമായും ചിക്കൻ മൂടി, cornflake മിശ്രിതം പിന്നെ മുട്ട മിശ്രിതം ലെ ഉരുട്ടിവെച്ചിരിക്കുന്ന ചിക്കൻ നെഞ്ചി ഡ്രഡ്ജ്. പാചകം തളിച്ചു വച്ച ചിക്കൻ മുക്കിയിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് വയ്ക്കുക. ബാക്കി ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുക.
4. 35-40 മിനിറ്റ് ചിക്കൻ കോർഡൻ ബ്ലൂ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെഡ് ചെറുതായി browned വരെ, ചിക്കൻ കോർഡൻ ബ്ലൂ റോളുകൾ കേന്ദ്രം ഇനി പിങ്ക് ആണ്.

പാചക നുറുങ്ങുകൾ:

ചിക്കൻ കോർഡൻ ബ്ലൂ വളരെ വിഭിന്നമാണ് Sauteed പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഉചിതമായ സഹജാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള നന്നായി റൗണ്ട് ഭക്ഷണം ഒരു ലളിതമായ പച്ച സാലഡ് കൊണ്ട് സേവിക്കും.

ഓരോ സെർവിംഗ് കലോറിയും 304, കൊഴുപ്പ് 16 ഗ്രാം, കാർബ്സ് 2 ഗ്രാം, പ്രോ 36 ഗ്രാം

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	354
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	23 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	164 മി
സോഡിയം	439 മി
കാർബോ	1 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	0 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	33 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)