നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 പന്നിയിറച്ചി ചോപ്സ്, അസ്ഥി-ഇൻ, 1 മുതൽ 1 1/2 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള
- 1/2 കപ്പ് ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി
- 1/4 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 സ്പൂൺ ഡിജോൺ കടുക്
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര, പായ്ക്ക്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- ജാലിക വെളുത്തുള്ളി 4 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
- 1/4 കപ്പ് മൂടി റോസ്മേരി ഇല പായ്ക്ക്
- 2 പച്ച ഉള്ളി, ജാലിക മൂപ്പിക്കുക
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഉപ്പും കുരുമുളക്, പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പ് തളിക്കേണം.
- ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വിനാഗിരി, ഒലിവ് ഓയിൽ, കടുക്, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, റോസ്മേരി, പച്ച ഉള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്നത് വരെ ഇളക്കുക.
- കനത്ത ഡ്യൂട്ടി ഫുഡ് സ്റ്റോറേജ് ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ nonreactive കണ്ടെയ്നറിൽ ചോപ്പുകൾ ഇടുക. പഠിയ്ക്കാന് മിശ്രിതം ചേര്ത്ത് നന്നായി പന്നിയിറച്ചി അരിച്ചെടുക്കുക. 4 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ തണുപ്പിക്കുക.
- പഠിയ്ക്കാന് നിന്ന് പന്നിയിറച്ചി നീക്കം. പഠിയ്ക്കാന് നിരാകരിക്കുക.
- 375 ° ഒരു ഇടത്തരം ചൂടാക്കി ലേക്കുള്ള ഗ്രിൽ ചൂടാക്കുക. ഓരോ വശത്തും ഏകദേശം 2 മുതൽ 3 മിനിട്ട് നേരത്തേക്ക് ചൂട് പന്നിയിറച്ചി, പിന്നെ പരോക്ഷമായ ചൂടിലേക്ക് മാറ്റി, 15 മിനിറ്റ് വരെ പന്നിയിറച്ചി തയാറാക്കുന്നതുവരെ ഗ്രേയിംഗ് തുടരും. ഭക്ഷണ തെർമോമീറ്ററിൽ 145 ° വരെ അവർക്ക് രജിസ്റർ ചെയ്യണം.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
- Marinated Grilled Pork Chops ഈ വഷളായ പന്നിയിറച്ചി ചോക്കങ്ങൾ സോയ സോസ്, കടുക്, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, എന്നിവയ്ക്ക് മിശ്രിതം ചെയ്യുന്നു.
- ഈസി പാനിൽ വറുത്ത പന്നിയിറച്ചി ചോരത്തൊഴിലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സാധാരണ chipotle ഉം മുളക് പൊടി ഉരസലുകൾ ഈ വലിയ രുചിക്കൽ വറുത്ത പന്നി മാംസഭക്ഷണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 355 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 23 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 50 മി |
| സോഡിയം | 141 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 18 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 19 ഗ്രാം |