ഈ വലിയ-രുചികരമായ മസാലകൾ പന്നിയിറച്ചി chops ഒരു രുചികരമായ തടവുക കൂടെ ഉയർത്തുന്നു, പിന്നെ മാംസഭക്ഷണം ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി ലേക്കുള്ള പാൻ-വരൂ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിഭവം കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗിക്കേണ്ട സുഗന്ധങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാനാകും. അതു പറങ്ങോടൻ ഒരു സലാഡ് ഒരു വശത്ത് നന്നായി പോകുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 മുതൽ 6 വരെ പന്നിയിറച്ചി ചോക്കുകൾ (മുത്തശ്ശി)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് താമ്രജാലം
- 1/4 ടീസ്പൂൺ ചിപ്ലെൾ ചിലി പൗഡർ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചുവന്ന കുരുമുളക്)
- 1/2 ടീസ്പൂണ്
- മുളക് പോടീ
- 1/2 ടീസ്പൂണ്
- കാജുൻ താളിക്കുക
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- ഏകദേശം 1/8 ടീസ്പൂൺ പുതിയ കറുത്ത കുരുമുളക്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ (അങ്കി ഗ്രിൽ അല്ലെങ്കിൽ റാക്ക് വരെ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- മൊഡ്യൂളുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് പന്നിയിറച്ചി തടവുക. 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ഊഷ്മാവിൽ തണുത്ത വിത്ത് നിൽക്കുക.
- ഒലിവ് ഓയിൽ കൊക്കോ ഗ്രിഡ് പാൻ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൂയിലർ റാക്ക്.
- ചൂട് സ്രോതസ്സിൽ നിന്ന് 6 മിനുട്ട് ഇടവേളകളിൽ 4 ഇഞ്ച് ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോലിനു മുകളിലൂടെ പാൻ ഗ്രിൽ.
- 6 മുതൽ 8 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് തിളപ്പിച്ച് കളയുക.
- സമയം മാംസത്തിന്റെ കനം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ മാംസഭക്ഷണം കട്ടിയുള്ള മുളകിന്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 145 എഫ് ആകുന്നു ഉറപ്പാക്കാൻ പരിശോധിക്കുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു പച്ച പച്ചക്കറി ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 84 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 17 മി |
| സോഡിയം | 19 മി |
| കാർബോ | 1 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |