ഗ്രോത്ത് ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കോക്ക്-പോട്ട് ചില്ലി ഉണ്ടാക്കാം. കീറിമുറിയുള്ള ചീസ് കൊണ്ട് ഓരോ സേവിക്കുന്ന വഴറ്റേണ്ടത് ഒലീവ് ഒലിവെണ്ണ. പുളിപ്പിച്ച പച്ചമാങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചമുളക് ഉള്ള പുളിച്ച വെണ്ണയോ ഗ്ലക്കോമോളോ ഒരു ചെറിയ ഗുണം നൽകും.
ചില്ലി കുറിച്ച് വലിയ കാര്യം അതിന്റെ കഴിവ് ആണ്. നിലം ഇറച്ചി മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൌണ്ട് മീറ്റുകളുടെ ഒരു സംയോജനത്തിനുപുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാനോ മാറ്റം വരുത്താനോ ധാരാളം പകരക്കുകളുണ്ട്. കുറച്ചുകൂടി ആശയങ്ങൾക്കുള്ള വ്യതിയാനങ്ങൾ കാണുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട് ഗ്രൗണ്ട് ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ്
- 1/2 കപ്പ് coarsely സവാള ഉള്ളി
- 2 ക്യാനുകളിൽ (14.5 ഔൺസ് ഓരോ) ജ്യൂസ് കൂടെ തക്കാളി പെട്ടെന്ന്
- 1 കഴിയും (16 ഔൺസ്) പിൻറോ ബീൻസ്, വറ്റിച്ചു, കഴുകിക്കളയാം
- 1/2 കപ്പ് ചങ്ക്
- സൽസ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടവ
- 2 കപ്പ്
- മുളക് പോടീ
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലം ജീരകം
- തോറയുടെ ഉപ്പും അരിഞ്ഞ പച്ചമുളക് കുരുമുളകും
- 1/2 കപ്പ് കീറിപ്പൊക്കിയ കസാഖി അല്ലെങ്കിൽ മെക്സിക്കൻ ബ്ലെൻഡഡ് ചീസ്
- കറുത്ത ഒലീവുകൾ 1 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെന്തു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു വലിയ പുളുസു, തവിട്ട് നിലത്തു ടർക്കിയിൽ ഉള്ളി. അമിത കൊഴുപ്പ് കളയുക.
- തവിട്ട്, ബീൻസ്, സൽസ, മുളക് പൊടി, ജീരകം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീൻപാര്ട്ടിലേക്ക് browned മിശ്രിതം മാറ്റുക. ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നതിന് സൌമ്യമായി ഇളക്കുക.
- കവറിൽ 5 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ കുറഞ്ഞത് പാചകം ചെയ്യുക. ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിച്ച് സീസൺ.
പുളിച്ച ക്രീം ഒരു സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പൂൺ രണ്ടു അല്ലെങ്കിൽ കീറിപറ്റുള്ള ചീസ് കറുത്ത ഒലിവ് കഷണങ്ങൾ.
വ്യതിയാനങ്ങൾ
- ഭ്രമണപഥങ്ങൾ പകരം ബ്ലാക്ക് ബീൻസ്, നാവിക ബീൻസ്, അല്ലെങ്കിൽ വലിയ വടക്കൻ ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കുക.
- രുചി ഏതാനും അരിഞ്ഞ ജെലാപ്പനോ കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത കുരുമുളകും അടരുകളായി ചേർക്കുക.
- വിഭവങ്ങളിൽ എല്ലാ ഭാഗമോ ചായത്തോപ്പീസിലോ തക്കാളി ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
ക്രോക്ക്പോട്ട് ബ്ലാക്ക് ബീൻ ചില്ലി പാചകരീതി
ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ് ആൻഡ് സോസേജ് ചില്ലി
കൂടുതൽ ചില്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 829 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 26 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 131 മി |
| സോഡിയം | 617 മി |
| കാർബോ | 85 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 26 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 67 ഗ്രാം |