ഒരു അമൂല്യമായ കുടുംബം ഭക്ഷണം വേണ്ടി അരി അല്ലെങ്കിൽ പിളർന്ന് ബിസ്ക്കറ്റ് ഈ എളുപ്പമുള്ള, രുചികരമായ ചിക്കൻ വിഭവം സേവിക്കുക. ഒരു ടോസ്ഡ് സാലഡ് സഹിതം ആരാധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ തക്കാളി, വെള്ളരി പരിപ്പ്.
ടോസ്റ്റിംഗ് പോയിൻറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പഫ് പേസ്ട്രി ഷെൽസ് എന്നിവയും ഈ ചിക്കൻ നല്ലൊരു അടിത്തറ പാകുന്നു.
ഇതും കാണുക
ക്ലാസിക് ചിക്കൻ ഒരു ല കിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പ്
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൗണ്ട് എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (വിഭജനം)
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ
- ഒരു ഇടത്തരം ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 6 ഔൺസ് കൂൺ, പരിപ്പ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ ായിരിക്കും മൂപ്പിക്കുക
- 2 സ്പൂൺ എല്ലാ രീതിയിലുള്ള മാവു
- 1 1/2 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
- 1/2 കപ്പ് കനത്ത ക്രീം
- 1 കപ്പ് പീസ് (വേവിച്ചത്)
- രുചി കോഷർ ഉപ്പും കുരുമുളക് ,.
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചിക്കൻ ചെറിയ സമചതുരകളാക്കി മുറിക്കുക.
- ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു വലിയ പുളുസുയിൽ, ഒലിവ് എണ്ണ വെണ്ണ 1 ടേബിൾ ഉരുകിപ്പോകും. ചിക്കൻ, ഉള്ളി ചേർത്ത് പാചകം ചെയ്യുക.
- ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ പൊൻ തവിട്ട്, ഉള്ളി ഇളക്കി വരെ അല്ലെങ്കിൽ പുഴുങ്ങിയ കൂൺ ആരാണാവോ ചേർക്കുക, പാചകം, തുടരണം.
- ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട്, ചിക്കൻ മിശ്രിതം ഒരു പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുക; മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- ഒരേ പുളളിയിൽ, ചൂട് മേൽ വെണ്ണ ശേഷിക്കുന്ന സ്പൂൺ ഉരുകിപ്പോകും. നന്നായി ഇളക്കി വരെ മാവും ഇളക്കുക. കട്ടിയുള്ള വരെ, ചിക്കൻ ചാറു , പാചകം, മണ്ണിളക്കി ചേർക്കുക. കട്ടിയുള്ള ക്രീം ചേർത്ത് ചിക്കൻ മിശ്രിതം പാൻ ചെയ്യുക. വേവിച്ച പീസ് ലെ ഇളക്കി ഉപ്പും കുരുമുളക്, ചേർക്കുക.
- 5 മിനിറ്റ് പതിവായി മണ്ണിളക്കി പാചകം തുടരുക.
- സ്പ്ലിറ്റ് ബിസ്ക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരി ഉണ്ടാക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 450 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 28 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 112 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 609 മി |
| കാർബോ | 19 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 30 ഗ്രാം |