ഈ സൂപ്പർ എളുപ്പമുള്ള കൗബോയ് ബീൻസ് ഗ്രൌണ്ട് ഗോമാംസം, ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ്, കൂടാതെ സീസണുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കോഴിത്തൊട്ടിയിൽ പാകം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ബാർബിക്യൂ സോസ്, മോളാസ് എന്നിവ അവർക്ക് അതിശയകരമായ സ്വാദും നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 പൗണ്ട് ലീൻ ബേക്കൺ
- 1 പൗണ്ട് ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ്, മെലിഞ്ഞത്, കുറഞ്ഞത് 85%
- ഒരു വലിയ ഉള്ളി, മൂപ്പിക്കുക
- 1/4 കപ്പ് പച്ച കുരുമുളക്, പെട്ടെന്ന്
- 1 പന്നിയിറച്ചിയും 'ബീൻസ്, 16 oz
- ഒരു ചുവന്ന കിഡ്നി ബീൻസ് കഴിയും, 16 oz
- 1 വെണ്ണ ബീൻസ് കഴിയും, 16 oz
- 1 കുഞ്ഞിന് ബീൻസ്, 8 oz കഴിയും
- 1 വലിയ വടക്കൻ ബീൻസ് കഴിയും, 16 oz
- 1/4 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര, പായ്ക്ക്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണങ്ങിയ കടുക്
- 1/4 കപ്പ് ചേന അല്ലെങ്കിൽ
- മാപ്പിൾ സിറപ്പ്
- 1 jar ബാർബിക്യൂ സോസ് (അല്ലെങ്കിൽ ഭവനങ്ങളിൽ ബാർബിക്യൂ സോസ് ഉപയോഗിക്കുക)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചെറിയ കഷണങ്ങളായി പന്നിയെ വെട്ടിക്കളവിൻ; ഒരു വലിയ പുളുസു ലെ തവിട്ട് . ബാക്കിയുള്ള കൊഴുപ്പിനുള്ളിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക.
- ബാകൺ മുളകളിൽ, ടെൻഡർ വരെ ഉള്ളി, മണി കുരുമുളക് എന്നിവ അടയ്ക്കുക.
- നിലത്തു ബീഫ്, കറുത്ത തവിട്ട് എന്നിവ ചേർക്കുക. മാംസങ്ങളെ ഒരു crockpot അടിയിൽ ഇടുക. പന്നിയിറച്ചിയുടെയും ബീൻസ് കൊണ്ടും ചേർക്കുക.
- ബീൻസ് ശേഷിക്കുന്ന പാത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് ദ്രാവകങ്ങൾ ധാരാളം ഊറ്റി അവ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകളുള്ള സ്ലോ കുക്കറിൽ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക
- ഒരു മണിക്കൂറോളം ഹൈ സെറ്റിംഗിൽ കുക്ക് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് LOW വരെ സജ്ജമാക്കുകയും 5 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ പാചകം തുടരുകയും ചെയ്യുക. ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കുക.
- അല്പം ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തവിട്ട് പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ സിറപ്പ് കൂടെ സീസൺസ് പരിശോധിക്കുക ശരിയാണോ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 846 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 22 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 105 മി |
| സോഡിയം | 617 മി |
| കാർബോ | 101 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 25 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 62 ഗ്രാം |